A mesura que anem avançant en edat, mantenir el nostre pes a ratlla es va convertint en un repte més dur. És normal, i allà entren en joc aspectes tan importants com l'alimentació o l'esport per aconseguir els nostres objectius. Contràriament al que molts pensen, els experts afirmen que per perdre pes és fonamental reduir els exercicis de cardio (com córrer, la cinta del gimnàs o la bicicleta estàtica) per augmentar els de força, que podem fer a casa o al gimnàs, així com a l'aire lliure. Concretament ens assegura Miquel Girones, un reconegut coach, que. "Cal guanyar massa muscular perquè així podrem continuar cremant calories quan dormim, quan estem al sofà en definitiva el cos seguirà treballant com abans dels 40 quan estàs en repòs".
Els nutricionistes aposten per un bon esmorzar
Com dèiem, l'alimentació també és fonamental a certa edat, i de sobres és conegut que l'esmorzar és part important del que ingerirem durant el dia. És per això que hem vist molts nutricionistes recomanen l'alvocat com a part important del nostre esmorzar. I és que els aspectes positius que ens aporta són moltíssims. Un dels factors més importants que té l'alvocat com a aliment que ens ajuda a controlar el pes, és que és molt saciant, la qual cosa ens anirà molt bé per ingerir de forma controlada la resta del dia. A més, aquests són altres dels beneficis que ens aporta:
L'alvocat, un aliment ple d'oportunitats
1 - No conté sucre, tanmateix sí és una bona font de fibra. Els alvocats són lliures de sodi, sucre i colesterol. En realitat, es recomana per reduir les calories sense necessitat de passar gana i controlar el pes. Alguns aliments amb més calories per aliments amb menys calories que continguin aigua i fibra i siguin més saciants, com l'alvocat, el qual 79% del pes és fibra i aigua.
2 - També parlem d'un aliment amb molts beneficis per al nostre cor. Reemplaçar els greixos saturats per greixos insaturats està associat amb la reducció del risc de malalties cardiovasculars, amb el que l'alvocat es converteix en un company de viatge perfecte per consumir greixos beneficiosos. A més, d'una forma saborosa i amb múltiples opcions de combinació a la nostra cuina.
3 - A partir dels 40 anys i en endavant, també necessitem tenir en compte l'alimentació per mantenir el colesterol a ratlla. En aquest sentit, els alvocats aporten fitoesterols, és a dir, poden ajudar a mantenir nivells saludables de colesterol ajudant a bloquejar l'absorció de colesterol al cos.
Només són alguns dels beneficis que ens aporta un fruit tan de moda com és l'alvocat, ideal per als nostres esmorzars més vistosos i saludables.