Arribar esgotat al llit i seguir pensant en tot el pendent és una situació que Roser Gort relaciona amb el ritme del dia. La psicòloga, especialitzada en son i autora de El sueño lo cura todo, explica en una entrevista amb Infobae que acumular obligacions pot mantenir-nos massa activats fins i tot quan sentim que ja no tenim energia per fer res més.
En aquest sentit, distingeix entre estar cansat i trobar-se en condicions de descansar: “Qui viu corrent d'una tasca a una altra tampoc descansa bé”. La seva explicació apunta a l'excés d'activació que pot acumular-se en encadenar feina, responsabilitats familiars, tasques domèstiques i compromisos personals. El cos arriba al final de la jornada, però aquesta successió d'exigències pot dificultar la desconnexió nocturna.
Les pauses també formen part del descans
La proposta de Gort comença per revisar què fem entre una obligació i la següent. En l'entrevista assenyala que fins i tot els trajectes s'omplen de missatges, notícies o continguts per escoltar. Aquests moments que abans podien quedar lliures ara prolonguen l'activitat. El seu plantejament convida a recuperar espais quotidians sense haver d'aprofitar-los sempre per resoldre alguna cosa o rebre més informació.
D'aquesta manera, una pausa pot ser simplement una pausa. Esperar uns minuts sense obrir una altra aplicació o acabar una tasca sense començar immediatament la següent són exemples de com deixar buits a l'agenda. No cal convertir-los en un nou objectiu a complir: la qüestió és observar quant espai deixem realment disponible durant el dia i què fem amb ell quan apareix.
Intentar dormir perfectament afegeix una altra exigència
La preocupació per descansar també pot acabar ocupant aquest espai. Gort també explica com el son pot veure's condicionat pels hàbits, les emocions i les circumstàncies personals. Calcular constantment les hores disponibles o anticipar una altra mala nit pot augmentar l'alerta. Ficar-se al llit acaba llavors acompanyat d'una pressió addicional per aconseguir adormir-se com més aviat millor.
Així doncs, la recomanació passa per introduir canvis sostenibles i mantenir-los amb certa regularitat. Reservar temps per desconnectar i reduir els estímuls abans de gitar-se són alguns punts de partida recollits en aquest article. La prioritat és que cuidar-se resulti compatible amb la vida quotidiana, sense afegir una rutina impossible de complir. El descans també necessita un lloc propi entre les responsabilitats, en comptes de quedar sempre per a després.