El fisioterapeuta, Oliver Lou, ha posat el focus en un problema quotidià que moltes persones subestimen: els frecs a la part interna de les cuixes. Quan caminar provoca irritació, és freqüent modificar de forma inconscient la trepitjada, separar més les cames o carregar el pes de manera desigual. Aquesta compensació pot acabar traslladant tensió cap al maluc i afavorir dolor a la zona del trocànter, especialment si es repeteix cada dia i no es corregeix a temps.
El problema no està en el frec per si mateix, sinó en el que fem per evitar-lo. Si una persona comença a caminar amb una postura forçada durant dies o setmanes, canvia la forma en què treballen glutis, pelvis i musculatura estabilitzadora. Aquesta alteració biomecànica pot augmentar la càrrega sobre els tendons que envolten la part externa del maluc.
Caminar diferent pot acabar carregant el maluc
L'anomenada trocanteritis s'engloba avui amb freqüència dins de la síndrome de dolor trocantèric major, que pot afectar els tendons glutis i, en alguns casos, la bursa del maluc. Els experts en fisioteràpia expliquen que sol relacionar-se amb sobrecàrrega, debilitat muscular, canvis bruscos d'activitat i una biomecànica deficient.
@la_ser 🏖️Estos son los consejos del fisio Oliver Lou para evitar lesionarnos en la playa durante estas vacaciones #recomendacion #playa #verano #lesion #HoyporHoy #CadenaSER
♬ sonido original - Cadena SER - Cadena SER
Per això, caminar de forma diferent per evitar que les cuixes es freguin pot convertir-se en un factor indirecte de risc. En desplaçar el pes cap a un costat, obrir massa les cames o escurçar el pas, determinades estructures comencen a treballar més de l'habitual. Si aquesta adaptació es manté, pot aparèixer dolor lateral de maluc en caminar, pujar escales o tombar-se sobre aquest costat.
Evitar el frec sense canviar la forma de caminar
La prevenció comença per resoldre la causa inicial sense modificar la marxa. Roba que redueixi la fricció, peces tècniques, mantenir la pell seca i productes específics contra les rascades poden ajudar a evitar la irritació. Si ja existeix dolor, també convé observar si s'està caminant diferent i recuperar progressivament una mecànica natural, especialment quan la molèstia porta diversos dies.
Un fisioterapeuta pot valorar la força dels glutis, la mobilitat, el suport del peu i el patró de marxa per detectar compensacions. El dolor persistent a la part externa del maluc no s'ha d'atribuir automàticament a una bursitis, perquè hi ha diverses causes possibles. La idea important és senzilla: el frec no genera directament una trocanteritis, però caminar malament durant temps per esquivar-lo sí que pot augmentar la sobrecàrrega del maluc i afavorir que aparegui dolor, sobretot quan aquesta forma de caminar es manté durant setmanes sense tractament adequat.