Canviar els llençols no és només una qüestió d’ordre o estètica: és una pràctica essencial d’higiene personal que pot influir en la salut, el descans i fins i tot l’estat d’ànim. Però… quina és la freqüència ideal per fer-ho? Segons diversos experts en salut i higiene consultats per The Washington Post, el millor és canviar els llençols un cop per setmana.
Els motius per canviar els llenços cada setmana
Durant la nit, el nostre cos deixa empremta: suor, restes de cremes, cèl·lules mortes, possibles bacteris… Tot plegat s’acumula ràpidament al llençol. A més, la presència d’àcars de la pols és inevitable i pot empitjorar els símptomes de persones amb asma o al·lèrgies. Tierno adverteix que, en condicions normals, “set dies és el màxim recomanable abans de tornar a netejar-ho tot”. I afegeix que si s’hi afegeixen factors com dormir nu, tenir mascotes o suar molt, la rentada hauria de ser encara més freqüent.
“Les persones deixen al llit suor, pell morta, cabells, bacteris, fongs i més. I això pot provocar al·lèrgies, irritacions i fins i tot infeccions”, explica Philip Tierno, professor clínic de microbiologia i patologia a la NYU School of Medicine.
Les excepcions: quan pots allargar-ho una mica més
L’article també recull l’opinió de Caroline Forte, directora del laboratori de neteja del Good Housekeeping Institute, que matisa que en alguns casos —com ara dutxar-se abans d’anar al llit, dormir amb pijama i no tenir mascotes— es podria allargar el canvi de llençols fins a cada dues setmanes. Però alerta: “A partir d’aquí, la brutícia es torna invisible però molt present”.
Fundes, coixins i edredons: cada quant es netegen?
- Fundes de coixí: cada setmana, com els llençols. Acumulen suor, saliva, cosmètics i cabells.
- Coixins: cada 2-3 mesos. Es poden rentar a màquina si les instruccions ho permeten.
- Edredó o cobrellit: cada 1-2 mesos, especialment si no es fa servir funda protectora.
- Protector de matalàs: cada 1-2 mesos també.
Com rentar els llençols correctament, segons els experts
Rentar no és només llençar els llençols a la rentadora i ja està. Fer-ho bé marca la diferència. Aquestes són les recomanacions dels especialistes consultats pel Washington Post:
- Temperatura de l’aigua: Utilitza aigua calenta, entre 40 °C i 60 °C, per eliminar bacteris, suor i àcars. Si el teixit ho permet, una rentada a 60 °C és ideal.
- No sobrecarreguis la rentadora: Els llençols necessiten espai per moure’s lliurement i rentar-se a fons. Si els acumules massa, no es netegen bé.
- Detergent adequat: Utilitza un detergent suau però eficaç. No cal que sigui perfumat, però ha de ser capaç d’eliminar residus corporals i microorganismes.
- Assecat complet: Si uses assecadora, assegura’t que queden ben secs abans de guardar-los o tornar-los al llit. La humitat residual pot afavorir el creixement de floridura.
- Evita suavitzants químics: Poden deixar una capa que atrapa la brutícia. Si vols suavitat extra, afegeix una mica de vinagre blanc al rentat.
- Planxa opcional: No cal, però passar una planxa pot ajudar a eliminar qualsevol microorganisme restant, a més de deixar-los més agradables al tacte.
Com rentar el matalàs
Encara que no ho sembli, el matalàs és un gran acumulador de brutícia invisible: suor, pols, àcars, restes de pell morta… I no, no n’hi ha prou amb un protector. Segons els experts consultats per The Washington Post, cal fer una neteja profunda cada 3 o 6 mesos. Aquí tens com:
- Aspirat regular: Aspira el matalàs per tota la superfície amb un filtre HEPA, fent èmfasi a les vores i costures.
- Neutralitza les olors: Tira bicarbonat de sodi per sobre, deixa’l actuar un parell d’hores i torna a aspirar. El bicarbonat absorbeix humitat i males olors.
- Tractament de taques: Per a taques concretes (suor, sang, etc.), aplica una barreja suau de sabó neutre amb aigua tèbia. No mulli excessivament el matalàs, perquè pot retenir humitat.
- Ventilació: Si pots, treu el matalàs a l’aire lliure o obre les finestres perquè s’airegi bé. La llum solar ajuda a eliminar bacteris i fongs.
- Gira’l o capgira’l: Molts matalassos permeten girar-lo de cap a peus o per la cara contrària. Fer-ho cada 3-4 mesos ajuda a evitar deformacions i allargar la seva vida útil.