Dormir amb l'aire condicionat encès pot semblar la solució més còmoda durant una nit de calor, però Jorge Ángel, infermer, adverteix que no sempre és la millor decisió. "Hi ha uns motius pels quals no recomano dormir amb l'aire condicionat", explica en assenyalar que el problema no és només la temperatura, sinó l'efecte que produeix l'aparell sobre l'ambient de l'habitació.
L'aire condicionat refreda, però també baixa la humitat. Aquesta sequedat pot afectar les vies respiratòries, ressecar la gola, irritar la pell i empitjorar molèsties en persones amb al·lèrgies o sensibilitat respiratòria. Moltes vegades no es nota mentre es dorm, però apareix l'endemà en forma de congestió, picor, tos seca o sensació d'haver descansat pitjor.
L'aire fred no sempre descansa el cos
Jorge Ángel també apunta a un altre problema habitual: l'exposició prolongada al fred durant hores. Quan el raig d'aire dona directament sobre el cos, els músculs poden reaccionar amb rigidesa, rampes o contractures. El coll, l'esquena i les espatlles solen ser les zones més afectades, especialment si la persona dorm destapada o amb una postura mantinguda tota la nit.
Per això, el consell no és passar calor ni renunciar per complet a l'aire condicionat, sinó usar-lo amb més cap. Una opció és encendre'l abans de dormir per baixar la temperatura de l'habitació i apagar-lo en anar a dormir. Així s'evita que el cos passi tota la nit exposat a un ambient fred i sec, però s'aconsegueix començar el descans amb una sensació tèrmica més agradable.
Ventilar i controlar la humitat
L'infermer recomana prioritzar la ventilació natural sempre que sigui possible, sobretot a primera hora del matí o a la nit, quan la temperatura exterior baixa. Obrir finestres en els moments adequats permet renovar l'aire, reduir la sensació d'habitació carregada i evitar dependre tota la nit de l'aparell.
Si la calor obliga a deixar-lo encès, convé apujar la temperatura, evitar el flux directe i valorar l'ús d'un humidificador. També ajuda netejar els filtres i no tancar l'habitació com una caixa hermètica durant dies. La clau està a no confondre dormir fresc amb dormir en un ambient sec i artificial. Segons Jorge Ángel, aquest excés pot acabar passant factura al descans, a la pell, a la gola i als músculs durant els mesos càlids.