Jorge Ángel, infermer, ha llançat una advertència clau per als dies de calor extrema, ja que cal evitar sortir entre les 12 i les 18 hores. Aquesta franja concentra les temperatures més altes, el sol més agressiu i el risc més gran de patir un cop de calor. No es tracta d'alarmar, sinó d'assumir que el cos té límits quan l'ambient es torna perillós.
El consell cobra més importància en dies càlids. Sanitat recomana reduir l'activitat física i evitar esforços a l'aire lliure en les hores centrals del dia, a més de beure aigua amb freqüència i protegir-se del sol. Jorge Ángel resumeix aquesta idea molt clara, de manera que si no és imprescindible, el millor és no exposar-se just quan el carrer es converteix en una trampa tèrmica.
Definides les hores més perilloses
Entre les 12 i les 18 hores, l'organisme treballa molt més per regular la seva temperatura. Suem més, perdem líquids i sals minerals, i el cor es veu obligat a fer un esforç addicional. El problema és que moltes persones no perceben el risc fins que apareixen marejos, mal de cap, debilitat, confusió o una sensació d'esgotament difícil de controlar.
El cop de calor pot avançar ràpid i convertir-se en una emergència. Les infermeres recorden que, davant de símptomes greus, cal portar la persona a un lloc fresc, baixar la temperatura de forma progressiva i demanar ajuda mèdica si hi ha confusió, pèrdua de consciència o empitjorament. També insisteixen a no esperar a tenir set per beure, perquè la set arriba tard.
El millor és canviar la rutina
Per això Jorge Ángel recomana reorganitzar el dia. Sortir d'hora, abans que el sol apreti, o deixar els encàrrecs per a última hora de la tarda pot marcar la diferència. Les compres, els passejos, l'esport o qualsevol gestió a l'aire lliure haurien d'evitar-se en la franja central, sobretot quan hi ha avisos per altes temperatures.
Els grans, els nens, les embarassades, els malalts crònics i els qui treballen al sol són els grups més vulnerables. També ho són les persones que viuen soles o en pisos molt calents, on la nit no sempre permet recuperar el cos. La recomanació final és simple: aigua, ombra, roba lleugera, espais ventilats i sentit comú. Entre les 12 i les 18 hores, sortir pot semblar una rutina normal, però en dies extrems pot convertir-se en un risc seriós. Evitar aquesta franja no és exagerar: és prevenir.