Dormir amb l'habitació completament a les fosques sembla una bona idea per descansar millor. I en part ho és. Reduir la llum durant la nit ajuda a dormir i evita interrupcions del son. Tanmateix, alguns especialistes en descans fa temps que assenyalen un detall que moltes llars fan sense pensar-hi en baixar totalment les persianes cada nit i mantenir l'habitació completament aïllada fins al moment d'aixecar-se.
L'explicació té més a veure amb com es desperta el cos que amb com dorm. La llum natural és un dels elements que utilitza l'organisme per regular el rellotge biològic. Quan comença a entrar claredat, el cos interpreta que el dia comença i comença a activar processos relacionats amb el despertar. Si aquest senyal arriba més tard perquè l'habitació segueix completament a les fosques, algunes persones noten més dificultat per arrencar al matí.
La llum de primera hora pot marcar diferències
La realitat és que el problema no està en dormir a les fosques, sinó en endarrerir massa el contacte amb la llum natural. El cos utilitza aquest canvi de lluminositat per ajustar els seus ritmes diaris i passar del descans a l'activitat. Per això alguns especialistes recomanen solucions intermèdies. No es tracta de dormir amb claredat ni de deixar les persianes obertes del tot. Moltes persones simplement deixen una petita entrada de llum o utilitzen cortines que permetin una transició més gradual quan es fa de dia.
A més, aquest efecte sol notar-se més en aquells que passen moltes hores dins de casa o durant èpoques de l'any amb menys hores de sol. En aquests casos, rebre una mica de llum natural tot just despertar-se pot ajudar a sentir-se més actiu des de primera hora.
Tampoc és una regla per a tothom
Això sí, no hi ha una única manera correcta de dormir. Hi ha persones que descansen millor amb foscor total i altres que necessiten bloquejar completament la llum per horaris de feina o condicions de l'entorn.
Així doncs, el motiu pel qual alguns especialistes recomanen no dormir sempre amb les persianes totalment baixades no té a veure amb ventilar ni amb renovar l'aire. La idea és més senzilla: permetre que el cos rebi abans el senyal natural que el dia ja ha començat.