Algunas personas que quieren bajar de peso, por más rutinas que realicen en el gimnasio y se limiten en comer algunos antojos no logran disminuir ni un solo gramo; más bien al contrario, van adquiriendo kilos de más sin saber cuáles son las razones. Si eres de una de ellas, te comentamos que, si estás en búsqueda de alcanzar el peso ideal, hay ciertas horas del día que debes evitar ingerir determinadas comidas. A continuación, te damos una serie de alimentos que es aconsejable que no tomes de noche para ayudar a tu plan de reducción de peso:
Ensaladas con lechuga
Aunque no lo creas, la lechuga al ser un alimento bastante indigesto por tener fibra insoluble produce gases e hinchazón abdominal por las noches; por eso se recomienda evitarlas. En su lugar puedes apostar por ensaladas de tomate que no te darán la tentación de picar en la noche.
La lechuga puede producir gases e hinchazón abdominal
Apio
Otro de los vegetales, aunque no parezcan que ayudan a ganar gramos de más si lo consumes en la cena es el apio. Además de ello, ralentizan la digestión y quizás no podrás descansar bien.
Cereales
A pesar de ser considerados “sanos”, los cereales te ayudan a subir de peso si lo consumes en la noche. Si bien hay algunos que contienen cereal de verdad, muchos de ellos están elaborados en base a azúcares y carbohidratos vacíos. Entonces, consumirlos antes de dormir es ingerir gran cantidad de calorías.
Frutas
Si cenas solamente frutas para bajar de peso, nunca lo lograrás. Pues al consumir solo frutas, aportarás a tu organismo solo azúcar y no otros nutrientes como las proteínas. Pero si deseas, puedes comer algo saludable como pollo a la plancha con una fruta.
Nueces
Las nueces no son recomendables por la noche dado que contienen grandes cantidades de grasas y calorías, algo que el sistema digestivo no podrá digerir.
Queso de cabra
A pesar de ser un alimento que ayuda a bajar de peso, depende mucho del horario en el que se consuma, pues su alto nivel de grasa saturada impide conciliar el sueño. Y una mala rutina de sueño incrementa los kilos en el organismo.
Maíz
Pese a que es un alimento sano, no debes excederte de dos tortillas de maíz, en caso que tomes el maíz de esta forma. De preferencia evítalas en la cena y más si son fritas. Al contener almidón este hará que se acumule en tu cuerpo.
Embutidos
Los embustidos jamás deben estar en tu cena por contener gran cantidad de sal y, a veces, grasa. Al ser un alimento muy energético, no está incluido como saludable y menos por la noche.
Carnes Rojas
Por su elevado nivel calórico, las carnes rojas no deben de ingerirse en las noches. En su lugar debes comer, pero no en exceso, carnes blancas como pollo o pavo; además de pescados como merluza o lenguado.