Després de molts anys de rumors, tot semblava indicar que aquest mode anava a sortir l’any passat, l’Apple Watch per fi serà capaç de mesurar la qualitat del nostre son. Fins ara era necessari descarregar aplicacions externes que podien funcionar de millor o de pitjor manera, i moltes de les quals tenien plans de subscripció i molt poques opcions gratuïtes.

El rellotge Apple compta amb una aplicació anomenada Son en watchOS 7 que està ampliada dins de l'aplicació Salut d'iOS 14 que podem consultar des de l'iPhone. Apple ha plantejat la seva pròpia app de son basant-se no només en el control del mateix, sinó en crear una experiència perquè puguem dormir millor.

Així és el Mode son de watchOS 7

La Manera son en descans disponible tant en watchOS 7 com en iOS 14 es basa en l'alarma de son que ja teníem en altres versions, encara que potenciada amb un major control. Això sí, és necessari tenir l'Apple Watch perquè aquesta manera funcioni, l'iPhone per si sol no és capaç de mesurar el nostre son.

watchOS 7 porta la funció d’anàlisi del son a l’Apple Watch per oferir als usuaris una visió integral del son amb eines que ajuden a dormir millor, anar-se’n a dormir a una hora establerta, crear una rutina per anar al llit i assolir els seus objectius de son.

El rellotge Apple Watch utilitza els micromoviments de l'acceleròmetre del rellotge, que varia en funció de la respiració durant el son, per detectar que l'usuari està adormit i registrar les hores que descansa cada nit. Al matí, l'usuari podrà accedir a les dades de la nit anterior, amb informació sobre el temps que ha passat despert i adormit. També podrà veure un esquema amb les tendències de tota la setmana.

Configuració inicial

La Manera de dormir requereix una configuració inicial que podem realitzar des de l'Apple Watch o des de l'iPhone. Has de tenir en compte que l'Apple Watch no detectarà de forma automàtica quan t'adorms, seràs tu qui hauràs d'indicar-li l'hora a la qual et vols gitar i despertar i les hores que vols dormir.

Per a aquesta configuració inicial el més senzill és fer-ho des de l’app Salut que tenim a l’iPhone. Per tant, has d’entrar en aquesta app i prémer a la secció Somni i activar la funció per al nostre Apple Watch. Des d’aquí podrem definir un horari per anar a dormir i llevar-nos, que pot ser diferent depenent de si és un dia entre setmana o cap de setmana. També pots definir les hores que vols dormir i un mode per relaxar-nos que farà que abans d’anar a dormir ni l’iPhone ni l’Apple Watch ens mostrin notificacions.

La pantalla de l'Apple Watch i de l'iPhone només mostrarà l'hora i l'alarma quan s'activi aquest mode per relaxar-nos, i podem configurar alguns dreceres per reproduir alguna cançó, llista o podcast, o fins i tot per apagar els llums mitjançant HomeKit. Una vegada configurat tot tan sols hem d'esperar que arribi l'hora que hem fixat per ficar-nos al llit.

Mesurament del son

Quan arribi l'hora d'anar a dormir el Apple Watch entrarà en Mode son de forma automàtica, la pantalla s'apagarà per complet i no s'encendrà amb cap tipus de moviment. Si la toquem apareixerà de forma molt tènue l'hora a la pantalla i quan sonarà l'alarma. Per sortir del mode son haurem de girar la corona digital de forma similar a com fem per sortir del mode aquàtic. El mode son també es pot activar de forma manual prement al nou icona amb un llit del Centre de control.

Quan sigui l'hora de despertar-nos, el Apple Watch vibrarà lleugerament si el tens en silenci, o sonarà una lleugera alarma si està en so, podem modificar el so de l'alarma des de l'app del Son de l'Apple Watch. Quan miris l'Apple Watch per primera vegada veuràs un petit resum que et donarà els bons dies, et dirà l'hora, la bateria que et queda i el temps que farà aquest dia. A l'iPhone també apareixerà una informació semblant.

Dades de son recopilades

Les dades d'anàlisi del nostre son es poden consultar des de l'app Son del propi Apple Watch o des del nou panell de son de l'app Salut, on ens apareixen més dades. Podem veure aquestes dades en un gràfic que mostra en color blau clar quan ens vam gitar i ens vam llevar i en blau fosc el temps exacte que vam estar dormint.

A baix podem veure de forma numèrica el temps total que vam ser al llit i el que vam estar realment adormits, i si vam completar el nostre objectiu, en cas d'haver-lo fixat. A la part superior dreta podrem afegir dades de forma manual.

Com veus no hi ha moltes més dades com poden ser els cicles de son profund o son lleuger, tampoc tenim una alarma intel·ligent per despertar-nos en la fase de son lleuger, per la qual cosa Apple té bastant marge de millora.

Què passa amb la bateria?

És un dels dilemes de la Manera Son del Apple Watch i watchOS 7. Durant tots aquests anys amb el rellotge d'Apple m'he acostumat a carregar l'Apple Watch per la nit mentre dormo, cosa que ara no puc fer si vull que mesuri el son. Tanmateix la bateria de l'Apple Watch no dura diversos dies, per la qual cosa cada dia hauràs de trobar una estona per carregar-lo.

La millor opció és carregar l’Apple Watch quan estàs fent altres tasques, per exemple mentre et dutxes o mentre esmorzes abans d’anar a la feina. Això és una cosa molt personal i cadascú trobarà un moment específic o al llarg del dia per fer-ho. El millor de tot és que l’Apple Watch es carrega bastant ràpid, per la qual cosa en 15-20 minuts pots donar-li una bona dosi de càrrega.

Després de provar watchOS 7 i el Mode son, la bateria que ha gastat l’Apple Watch durant la nit, unes 8 hores, amb el mode son activat ha variat entre un 10 i un 15%, cosa que vol dir que aquest mode consumeix un percentatge de bateria que cal tenir en compte. La pròpia Apple t’indica amb un avís si el percentatge de bateria de l’Apple Watch és inferior al 30% perquè el carreguis abans de dormir.

La Mode son era una funció que portàvem esperant durant anys i que per fi arriba amb watchOS 7, és cert que t'obliga a canviar la teva rutina, però durant aquests primers dies no és una cosa que m'hagi molestat especialment. Esperem que aquesta funció segueixi millorant, dormir bé és una cosa primordial per a la nostra salut, i aquesta app ens ajudarà a això.