La longevitat ja no és un somni llunyà. Per al doctor Manuel de la Peña, cardiòleg i expert en salut preventiva, la ciència i els hàbits quotidians marcaran el rumb de la nostra vida futura. Segons l'expert, viure més anys depèn en gran manera de nosaltres.
Segons l'especialista, la genètica només explica un 25% de la durada de la vida. L'altre 75% és en els hàbits: el que mengem, com ens movem, la qualitat del son i la forma en què gestionem les emocions. No existeixen dreceres màgiques. La clau està en la constància diària.
Viure més o menys anys depèn en gran mesura de nosaltres
De la Peña ho desenvolupa al seu llibre Guia per viure sans 120 anys. En ell reuneix recomanacions pràctiques, recolzades per estudis científics i per l'observació directa de les anomenades zones blaves. Són cinc regions del món on els habitants superen amb facilitat els 90 i fins i tot els 100 anys: Sardenya a Itàlia, Okinawa al Japó, Icaria a Grècia, Turó Maco a Califòrnia i Nicoya a Costa Rica.
El que més li interessa al metge, tanmateix, no són les estadístiques, sinó les persones. Per això dedica els seus caps de setmana a visitar supercentenaris espanyols. Escolta les seves històries, pren notes dels seus costums i recull detalls senzills que marquen la diferència.
Entre els casos més cèlebres hi va haver María Branyas, que va assolir els 117 anys i va ser la dona més longeva del món. Ella defensava dos secrets: un iogurt diari i fugir de la gent tòxica. També va conèixer Silveria Martín, morta amb 114 anys, la serenitat vital de la qual impressionava l'especialista.
L'esperança de vida mínima el 2045 podria ser de 120 anys
Amb aquestes experiències, De la Peña està convençut que l'horitzó de la longevitat s'ampliarà. "L'any 2045 viurem almenys 120 anys", afirma. Per a ell, no es tracta només de sumar temps, sinó de guanyar qualitat de vida. Arribar a edats avançades en bon estat físic i mental és possible si cuidem cada etapa de l'existència.
El metge assenyala que Espanya compta amb avantatges únics per liderar aquest camí. Una d'elles és la Seguretat Social, que considera la millor del món, capaç de garantir una atenció mèdica accessible i de qualitat. També destaquen la dieta mediterrània, rica en verdures, peix i oli d'oliva, i el fort suport familiar, que contribueix al benestar emocional.
El repte, assegura, està en reduir els mals hàbits. L'excés de sucre, el sedentarisme, el tabac i l'alcohol són els grans enemics. En canvi, caminar diàriament, mantenir relacions socials sanes i dedicar temps al descans són pilars de la longevitat.
La conclusió que es treu de les afirmacions de De la Peña és que el futur de la humanitat no es limita a vèncer malalties, sinó a aprendre a viure millor. La pròxima generació podria ser la primera en assolir de forma natural els 120 anys. I, segons aquest metge, aquell futur ja està a la cantonada.