La meditació ha anat guanyant terreny en els últims anys per convertir-se en una arma eficaç contra els mals que persegueixen la societat contemporània, entre ells, els problemes de cor.
Sí, meditar està de moda. Però no per això hem de pensar que és un invent modern. Ni de bon tros. Des que l'home és home, en la seva ment sempre hi ha hagut un petit espai per a la reflexió. I és que al final la meditació no és més que això: un moment d'intimitat amb nosaltres mateixos, on ens despullem l'ànima i reconnectem amb el nostre cos, que de vegades se'ns oblida que és una prolongació del que sentim.
Perquè sí, meditar té conseqüències directes en ell, encara que no ho vegem. Igual que les nostres emocions provoquen reaccions físiques, dolentes o bones, que es manifesten en l'organisme.
En un estudi publicat, després d'un seguiment de més de cinc anys i un programa de meditació transcendental (realitzat per 102 dels participants) el resultat va ser que aquells que es van sotmetre al programa van reduir el risc de mortalitat en un 48%, la pressió arterial, el risc d'infarts, l'estrès i l'ansietat.
La història de la meditació és mil·lenària
És a dir, que la 'pau mental' obtinguda mitjançant aquesta pràctica protegeix el cor, un dels més maltractats pels mals hàbits de vida de la població actual: dietes altes en sucres, greix saturat i aliments processats, estrès, sedentarisme...
Com explica de manera més tècnica la FEC, la meditació redueix l'activació del sistema simpàtic i l'alliberament d'hormones com a cortisol i adrenalina, contrarestant els efectes desfavorables de l'estrès crònic sobre la freqüència cardíaca i la pressió arterial.
D'altra banda, assegura que la meditació transcendental és una tècnica que es practica de 15 a 20 minuts dues vegades al dia, i en una postura còmoda, assegut i amb els ulls tancats mentre es repeteix un mantra (paraula o conjunt de paraules).
En definitiva, que el cos i la ment estan més units del que sembla. Una cosa que qui ha practicat la meditació, o disciplines com el ioga, ha pogut comprovar. I és que ambdues activitats estan connectades, ja que des dels seus orígens, el ioga és un art que combina cos i ment, encara que quan va sorgir a l'Índia, estava més vinculada a la teologia i l'espiritualitat que al moviment corporal com potser ho estigui ara.
De fet, segurament et sonarà pels seus ásanas o postures corporals, ideades precisament per incitar a la meditació i com a mitjà d'unió amb Déu i la naturalesa. Entre les més conegudes figuren la postura de lotus o flor de lotus, i la salutació al sol.
Per això, rutes de senderisme que et deixin gaudir de la naturalesa i els paisatges com aquestes són també un bon lloc on parar-se a meditar, t'animes?