Año, verano y septiembre atípicos. Además del coronavirus este nuevo mes también trae el clásico síndrome posvacacional. Un confinamiento, una pandemia y unas vacaciones también marcadas por el riesgo de rebrote y las cifras de nuevos contagios. El síndrome posvacacional puede durar entre 2 o 3 días o incluso meses. Eso sí, los expertos recomiendan contactar con un profesional si esta falta de energía, estrés y desgana supera los tres meses.
"Partimos de una base de que ya ha habido un estrés previo", explica el psicólogo y miembro de Doctoralia Miguel Ángel Garabal en conversación con ElNacional.cat, refiriéndose al coronavirus. Era necesario desconectar pero la desconexión ha sido difícil. Vayamos donde vayamos hay Covid y medidas de protección". Y precisamente por eso, resalta que no ha sido el mismo retorno que los otros años.
Ahora bien, hay algunos trucos para tratar de gestionar la llegada del mes de septiembre. "Una de las cosas que se pueden intentar hacer es volver unos días antes de vacaciones para volver a recuperar el ritmo", comenta. Por ejemplo, si se empieza a trabajar un lunes, no llegar el día antes.
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De esta manera, también es recomendable no centrarse en las cosas negativas del trabajo o de la vuelta a la rutina porque entonces "ya estamos llenando el vaso de estrés otra vez". Según Garabal, "se tiene que afrontar en tiempo presente". Hacer frente al síndrome posvacacional depende, en buena medida, de la actitud con que se tome la vuelta al trabajo. Hay que recordar que "tenemos capacidades para afrontar los retos".
Por otra parte, el psicólogo recuerda que hay actividades como hacer deporte o el contacto social que pueden ayudar a salir de la rutina diaria y no centrarse sólo en las obligaciones. A pesar de todo, también pone énfasis en el hecho de no ocuparse la agenda desde el primer día. "Eso sólo añade estrés", remarca.
Algunos no necesitan esperar a finales de año para marcarse unos nuevos propósitos. Una parte de la sociedad los hace en septiembre, con la vuelta de vacaciones y coincidiendo con el 'calendario escolar'. A pesar del añadido del coronavirus de este año, marcarse objetivos, retos y proyectos ilusionantes, según los expertos, también ayuda a empezar con ganas y motivación.