Son muchos los que piensa que es suficiente con cuidar un poco la alimentación después de una determinada época del año o después de algunos excesos, para poder lucir una buena figura durante el verano. Pero están totalmente equivocados, ya que es importante llevar una dieta equilibrada y saludable durante todo el año.
Esta alimentación debe ser rica en frutas y verduras, que nos aportarán gran parte de las vitaminas, antioxidantes y minerales que necesitamos. Y una buena forma de tomar la cantidad diaria recomendada de estos alimentos es mediante los batidos y jugos detox para bajar peso.
Frutas y verduras indispensables para nuestra salud
Estos son muy fáciles de preparar, y en una sola bebida estaremos concentrando varias frutas y verduras por lo que nos facilitará su toma. Es más, un estudio ha demostrado que tomar frutas y verduras trituradas aumenta la absorción de nutrientes por parte de nuestro cuerpo y por lo tanto tomando menos cantidad obtenemos mayores beneficios.
Para que nos sea más fácil llevar estos batidos a cabo, hemos querido compartir algunas recetas como sugerencias, aunque siempre las podemos modificar en función de nuestros sabores y necesidades:
Batidos de frutas y verduras
1. Jugo verde de hierbas
Es ideal para quienes padecen de retención de líquidos y ayuda a eliminar la inflamación abdominal.
Ingredientes:
- 1/4 de taza de perejil
- 1/4 de taza de cilantro
- 1 cucharada de romero
- 1 cucharada de albahaca
- 1 pepino
- 1 manzana verde
- El zumo de un limón
Preparación:
Mezcla todo en un procesador de alimentos o licuadora. Se recomienda consumir en las mañanas y en ayunas.
2. Jugo verde de manzana, apio, perejil, pepino y zanahoria
Este jugo detox aporta una gran dosis de fibra y vitaminas.
Ingredientes:
- 1 manzana verde
- 1 tallo de apio
- 1 pepino
- Media taza de perejil
- Media zanahoria pelada
Preparación:
Mezcla todo en un procesador de alimentos o licuadora.
3. Jugo verde de kiwi, lechuga y espinaca
Este jugo verde está lleno de antioxidantes que ayudan a mantenernos saludables. Además, reduce la inflamación abdominal y mejora el tránsito intestinal.
Ingredientes:
- 1 kiwi pelado
- 5 hojas de espinacas
- 3 hojas de lechuga
- 1 cucharadita de miel
Preparación:
Mezcla todo en licuadora o procesador y consume preferiblemente sin colar, pues las semillas del kiwi son excelentes para favorecer el tránsito intestinal.
4. Jugo verde depurativo
Este zumo detox es ideal para limpiar el organismo y eliminar toxinas.
Ingredientes:
- 1 taza de piña natural picada en cuadritos
- 2 tallos de apio
- 1 pepino
- 1 cucharadita de miel
Preparación:
Poner todos los ingredientes en una licuadora y luego colar. Si lo haces en procesador de alimentos no es necesario colarlo.