La doctora Lola Bou (Barcelona, 1949), dermatóloga, nos aconseja que no nos de el sol más de dos horas al día. De hecho, recuerda que, con sólo 7 minutos de sol cada día, tenemos más que suficiente para la síntesis de vitamina D. También nos da consejos para evitar que nos salgan manchas en la piel y nos explica qué tenemos que comer para protegernos del sol y para conseguir un bronceado más uniforme.
¿Las primeras exposiciones al sol son las más peligrosas?
Las largas exposiciones solares no son nunca buenas. Sin embargo, efectivamente, cuando salimos del invierno, en las primeras ocasiones que tomamos el sol, no estamos nada protegidos y nos quemamos más fácilmente.
Utilizad protección muy alta (50+) excepto si tenéis la piel muy oscura
¿Cada caso es un mundo; sin embargo, en general, qué factor de protección solar nos recomiendas?
Cuanto más blanca es la piel, más potente tiene que ser el filtro. Hoy en día, sin embargo, eso de los números del filtro ya es un tema pasado. Ahora tenemos dos opciones: "muy alta protección" que significa un nivel superior a 50, o un factor inferior. Recomiendo la "muy alta protección" a todo el mundo, excepto a los que tengan la piel muy oscura.
¿Y la protección total?
En realidad, el filtro de protección total no existe. Filtros hay de dos tipos: el físico que hace de pantalla y el químico que hace que reboten los rayos solares y no se queden en la piel. Existen con espray, con crema, con loción...
No existe el filtro de protección total
Algunos piensan que, cuando están morenos, no les hace falta tanta protección...
El bronceado es un mecanismo de defensa contra la agresión de los rayos solares en la piel. Cuando estamos morenos es porque ya nos hemos pasado de la raya. La piel se defiende de los efectos del sol hasta que llega el día que no lo consigue y entonces es cuando aparecen los problemas.
¡Cuando nos ponemos rojos, significa que ya nos hemos hecho daño!
Significa que ya nos hemos quemado. En este caso, hablamos de una quemadura de primer grado. Cuando salen ampollas sifgnifica que la quemadura es de segundo grado. El tercer grado sería la necrosis pero eso difícilmente sucede con el sol.
Hidratar la piel cada día evitaría muchos disgustos
Lo más habitual es sufrir quemaduras de primer grado. ¿Cómo se arregla eso?
Utilizar una crema con corticoides suaves y sobre todo hidratar muy bien la piel, lo que de hecho tendríamos que hacer cada vez que volvemos de la playa. ¡Evitaríamos muchos disgustos!
Si se os pela la piel quiere decir que sufrís una quemadura de primer grado muy intensa
¿Si nos ponemos rojos y se nos acaba pelando la piel, cuántos días tenemos que tardar antes de volver a tomar el sol?
Como mínimo 3 o 4 días. Si se os pela la piel significa que habéis sufrido una quemadura de primer grado muy intensa.
7 minutos de sol al día son más que suficientes para la síntesis de vitamina D
¿Como máximo, cuánto rato podemos tomar el sol?
Para la síntesis de vitamina D, con 7 minutos al día hay de sobra. Ahora se habla mucho de que se tiene que tomar el sol porque no tenemos suficiente calcio ni suficiente vitamina D y se ha demostrado que con 7 minutos al día tenemos de sobra.
Más de dos horas de sol al día son muy peligrosas
¿Pero, como mucho, cuántas horas seguidas podemos estar en la playa o en la piscina?
Que no os toque el sol durante más de dos horas aunque vayáis bien protegidos. No es nada recomendable que nos toque más rato porque ya sería peligroso.
El sol se tiene que tomar antes de las 11 o a partir de las 16 horas
¿Cuáles son las franjas horarias más y menos peligrosas?
Lo mejor es tomar el sol antes de las 11 de la mañana o a partir de las 4 de la tarde. Sobre todo no toméis el sol entre las 11 y las 16 horas. Y siempre con un buen filtro de protección solar.
¡Poneos crema solar cada 4 horas!
¡Con una vez, sin embargo, no es suficiente!
¡Noo! Nos tenemos que poner crema cada cuatro horas y más a menudo si nos bañamos, a no ser que utilizemos un protector resistente al agua. En general, sin embargo, si nos toca el sol, aunque no estemos en la playa o en la piscina, es importante ponernos el filtro cada cuatro horas. Y, por cierto, es mucho mejor ponernos la crema protectora antes de salir de casa.
Nos tendríamos que poner crema solar todo el año
¿Por qué?
Porque a veces tarda un poco en dar efecto. Además, en casa se suele poner mejor por todas las zonas descubiertas. También es importante ser muy generoso a la hora de ponernos la crema y mojarnos muy bien todo el cuerpo. En realidad, tendríamos que utilizar el filtro de protección solar durante todo el año. Como mínimo, en las zonas descubiertas. Nos tendríamos que proteger siempre, excepto los días que llueve.
¿Y cuándo está nublado?
¡Son los peores días! Cuando está nublado es cuando más te tienes que proteger porque no te das cuenta de ello, estás más rato al sol y te quemas más que nunca. Piensa que el 90% de los rayos ultravioletas atraviesan las nubes. El sol quema igual pero no te das cuenta de ello.
El escote de las mujeres es la parte del cuerpo que envejece más deprisa por culpa del sol
¿Qué partes del cuerpo tenemos que proteger especialmente?
¡El escote! Sobre todo las mujeres, porque es la parte más sensible al sol que envejece más deprisa. Los hombres también pero no tanto porque lo tienen menos frágil. Veo muchas lesiones en el escote de las mujeres por culpa del exceso solar.
¿Qué tipo de lesiones?
Alteraciones pigmentarias, arrugas y lesiones precancerígenas o cáncer de piel.
La cara, las orejas y la nuca son otras zonas especialmente sensibles al sol
¿Qué otras partes son especialmente sensibles al sol?
¡La cara y las orejas! Atención porque muchas personas se olvidan de proteger bien la parte de detrás de las orejas y es muy importante hacerlo. ¡La nuca, también! El problema del sol no son los efectos inmediatos sino los efectos a largo plazo. Tengo muchos pacientes que sufren un envejecimiento prematuro de la piel porque se han pasado tomando el sol. ¡Ahora se arrepienten! ¡Muchos jóvenes, sin embargo, no nos hacen caso!
Los niños son más frágiles al sol porque no tienen el mecanismo de defensa desarrollado
¿Y los niños? ¿Cómo los tenemos que proteger?
Ten en cuenta que no tienen el mecanismo de defensa desarrollado y, por lo tanto, son más frágiles al sol. Si se queman de pequeños, al cabo de los años, cuando sean grandes, tendrán muchos números de tener problemas de piel o, incluso, cáncer. Tengo pacientes adultos que se sorprenden cuando les digo "¡usted se quemó de pequeño!". Lo veo mirándoles la piel.
El 80% de los cánceres de piel se curan
¿Qué podemos hacer si nos quemamos de pequeños? ¿Cómo podemos reducir riesgos?
La mayoría de las veces curamos el cáncer de piel. El 80% de los cánceres de piel se curan. Algunos no porque son más graves. También depende del momento del diagnóstico. El melanoma es un cáncer de piel, mayoritariamente provocado por el sol, que se cura si se coge a tiempo.
Id al dermatólogo si las pecas os cambian de color, se hacen mayores, tienen forma irregular o sangran
¡Cada vez hay más casos! ¿Por qué?
En todo el Estado, se diagnostican 3.500 nuevos casos de melanoma cada año. De hecho, cada año que pasa aumentan un 7%. En todo el mundo se diagnostican entre 180.000 y 200.000 casos al año. Cuidado con aquellas pecas negras a las que, a veces, no damos importancia. Se tienen que vigilar e ir al dermatólogo porque si detectamos el cáncer en una fase inicial, lo curamos.
¿Qué síntomas nos tienen que alarmar?
Los cambios de color de las pecas (si se hacen más oscuras o vemos colores diferentes), cuando dejan de ser redondas y se hacen asimétricas con los alrededores irregulares, si aumenta el diámetro o si sangra.
El melanoma aparece en personas cada vez más jóvenes
¿A partir de qué edad se detectan la mayoría de melanomas?
En general, entre los 40 y los 70 años, pero cada vez se detectan en gente más joven. De hecho, ha habido un aumento importante de casos en jóvenes de entre 25 y 29 años. Incluso he visto algún caso de melanoma en chicos de sólo 15 años.
Las personas con pecas tendrían que hacer visitas preventivas al dermatólogo una vez al año
¿Tenemos que hacer visitas preventivas al dermatólogo?
Las personas que tienen muchas pecas tendrían que ir al dermatólogo una vez al año.
¿Y si no tenemos pecas?
Entonces, en principio no hace falta, a no ser que tengáis algún problema.
A veces cuando tomamos mucho el sol aparecen manchas blancas en la piel. ¿Por qué?
Existen de muchos tipos pero la más frecuente está provocada por una infestación por hongos. Es una parasitosis, hongos que se ponen sobre la piel. Estos hongos se comen el pigmento de la piel y nos salen manchas que pueden ser blancas, marrones o de un color rosado.
Para evitar manchas en la piel, cepillaos cada día en la ducha
¿Cómo se arregla eso?
Con un tratamiento específico contra los hongos. Ahora bien, si ya habéis tenido estas manchas alguna vez, es muy fácil que os vuelvan a salir porque quiere decir que sois propensos. ¡Pero eso se puede evitar! Coged un cepillo de mango largo y rascaos cada día de cintura hacia arriba mientras os ducháis. Lo pondréis muy difícil para que puedan reaparecer. Estos hongos parasitan la capa córnea, que es la más superficial de la piel, pero si te rascas cada día se lo pondrás muy difícil para que se vuelvan a instalar. Suelen salir sobre todo en la espalda pero también en el pecho y en los brazos hasta la altura de los codos.
No tomo nunca el sol. Soy muy contraria a ello porque veo problemas muy graves
¿Tú tomas el sol?
¡Nunca en la vida! Soy muy contraria a ello porque veo muchos problemas por culpa del sol. Entiendo, sin embargo, que la gente quiere ir a la playa.
El tomate y la zanahoria ayudan a proteger la piel del sol
¿Qué alimentos nos ayudan a ponernos morenos?
Frutos y verduras rojas, tomates, zanahorias... Todo eso es muy bueno y además ayuda a proteger la piel. ¡En verano, es importantísimo que todas las ensaladas lleven tomate y zanahoria!
El fotoprotector en pastilla protege la piel y hace que el bronceado sea uniforme
Por cierto, ahora también hay fotoprotectores en pastilla...
Sí, el polypodium leucotomos es un buen fotoprotector. Te tomas una pastilla al día y va muy bien. Es muy antioxidante y lleva muchas vitaminas que ayudan a proteger la piel y a conseguir un bronceado uniforme. Igualmente te tienes que aplicar la crema protectora. Por cierto, cuidado con otros productos orales que te prometen un moreno inminente porque, en algunos casos, conllevan riesgos hepáticos y pueden ser un poco tóxicos.