Ante la ola de calor que afecta Catalunya, el departamento de Salud ha hecho una serie de recomendaciones para evitar los efectos del calor sobre la salud. Protección Civil ha activado la alerta Procicat ante la previsión de que la ola de calor afecte Catalunya hasta la semana que viene. Hay que tener especial cuidado|cura con las personas mayores y los niños. Es fundamental beber mucha agua y hacer comidas ligeras y evitar salir a la calle a las horas de más sol.

 

Si estáis en casa:

  • Bebéis agua fresca regularmente aunque no tengáis sed.
  • Durante el día, cerrad las persianas de las ventanas donde toca el sol.
  • Por la noche, abrid las ventanas de casa para refrescarla.
  • Estad en las estancias más frescas.
  • Recurrid a algún tipo de climatización (ventiladores, aire acondicionado). Si no tenéis tratad de pasar al menos dos horas al día en lugares|sitios climatizados (centros comerciales, cines...)
  • Refrescaos a menudo con duchas, toallas mojadas con agua, etc.
  • Si tenéis animales de compañía, procurad que no estén al sol e hidratadlos.

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Si estáis en la calle:

  • Evitad el sol directo.
  • Llevad una gorra o un sombrero.
  • Procurad andar|caminar por la sombra, estar bajo un parasol en la playa.
  • Si tenéis que salir a la calle evitad las horas de más calor y evitad actividades físicas intensas.
  • Si tenéis que coger el coche:
  • Evitad las horas de más calor, llevad siempre líquidos para hidrataros.
  • No dejéis los niños ni personas especialmente vulnerables dentro del vehículo con las ventanas cerradas.
  • Si hacéis un viaje largo, deteneos periódicamente a descansar y refrescaros.

A las comidas:

  • Haced comidas ligeras, evitáis las comidas calientes y los aportamos muchas calorías (frituras, rebozados, salsas).
  • Tomáis comidas ricas en agua: frutas verduras y hortalizas. Ayudan a recuperar las sales minerales perdidas por el sudor.
  • Bebéis mucha agua y zumos|jugos d e fruta a lo largo del día, aunque no tengáis sed.
  • No tomáis bebidas alcohólicas.

En caso de que nos encontremos con una persona con efectos de deshidratación, hay que avisar urgentemente a los servicios médicos o el 112. La persona afectada tiene que ser trasladada a un lugar fresco, y hace falta darle agua, mojarla y abanicarla hasta que lleguen los profesionales.

Si conocéis a una persona que vive sola, tratad de visitarla una vez al día. Si penan medicación, revisadla con su médico si se tiene que ajustar en función del calor. Procurad que siguen los consejos para evitar los electos de las altas temperaturas. Sobre todo que estén bien hidratados.