El yoga es una de las mejores actividades que podemos practicar en este tiempo de confinamiento. Además de proporcionar flexibilidad, firmeza, equilibrio y mejorar nuestra forma física es una herramienta inmejorable para relajarse e intentar mantener un poco de paz de espíritu, que tan bien nos viene estos días. A través de YouTube podemos encontrar infinidad de vídeos que nos pueden ayudar a mantener una rutina en casa y obtener todos los beneficios de su práctica. Esta es una selección de algunos de los más recomendables.
Xuan Lan
Posiblemente sea una de las personalidades más conocidas vinculadas al yoga ahora mismo. En las redes sociales ya tenía muchos seguidores, pero desde su aparición en Operación Triunfo, su fama aumentó aún más. Es muy posible que la conozcas porque impartió yoga en la academia de OT. En sus vídeos se pueden encontrar asanas derivadas del vinyasa yoga para todos los niveles, incluidas técnicas de relajación y meditación. En el siguiente vídeo explica una rutina para despertarse por las mañanas.
Uno de los principales problemas del confinamiento es la reducción de la actividad física diaria, con las consecuencias que tiene para la salud. A esto se une que muchas personas están atravesando crisis de ansiedad lo que les puede llevar a aumentar su ingesta de alimentos, en ocasiones, además, ricos en grasas y azúcares. El yoga también puede ser una herramienta para ayudarnos a perder peso. Elena Malova es otra de las gurús del yoga en la red y en YouTube se pueden encontrar muchos vídeos de diferentes duraciones para distintos objetivos. Este es de media hora y está destinado a ayudarnos a perder peso.
Tara Stiles
Esta modelo norteamericana es la fundadora de Strala Yoga en Nueva York que, tal y como ella misma la define, supone una práctica revolucionaria que combina yoga, tai chi y medicina tradicional china para ayudar a las personas a liberar el estrés, abandonar los malos hábitos y superar los desafíos con facilidad. Es una de las influencers más reconocidas a nivel mundial en este ámbito y tiene varios libros al respecto. Además, complementa sus vídeos de esta disciplina con consejos de vida sana y alimentación. Este es un ejemplo de una clase de 30 minutos de lo más completo.
Elsa Pataky
La actriz española afincada en Australia y casada con uno de los actores más famosos del mundo, Chris Hermsworth, se ha convertido gracias a sus redes sociales, sus libros, sus vídeos y su app Centr en un ejemplo de hábitos de vida saludable. Por cierto, que en estos días, ofrecen gratuitamente su app durante seis semanas para todos aquellos que quieran hacer ejercicio durante el confinamiento. A continuación te dejamos un vídeo corto para que encuentres un rato al día para practicar yoga.
Vanesa Lorenzo
La modelo catalana, y mujer del exfutbolista del Barça Carles Puyol, se está labrando también un espacio muy importante en las redes sociales gracias a sus vídeos de yoga, sus consejos de alimentación y actividad física y sus hábitos de vida. Tal y como ella misma explica, comenzó a practicar yoga en Nueva York cuando vivía allí y se ha convertido en algo muy importante en su vida. Es autora de un libro superventas y cuenta con cientos de miles de seguidores que no se pierden cada uno de sus vídeos. En este, ofrece una práctica de yoga casera de 10 minutos combinando dos niveles: principiante y medio.