A la espera de que poco a poco vayan llegando mejores noticias y que el número de afectados por el coronavirus comience a descender, el confinamiento necesario para detener el avance la pandemia está provocando situaciones de estrés familiar que pueden desembocar en trastornos de ansiedad.
Por este motivo, es aconsejable realizar desde el hogar ejercicios de respiración y meditación que nos proporcionen un poco de calma en medio de esta situación tan complicada para todos. Estos son algunos canales y vídeos que se pueden encontrar en la plataforma de YouTube y que pueden ser muy útiles para lograr este objetivo.
Live your dreams
Aunque su nombre es en inglés, es un canal en español. Tiene más de dos millones de suscriptores, lo que le convierte en uno de los más seguidos en lengua castellana. Ofrece infinidad de vídeos con música relajante para realizar distintas actividades: trabajar, respirar, calmar a los bebés y a los niños o dormir profundamente. El siguiente, por ejemplo, con música de Mozart, está destinado a estudiar y concentrarse, trabajar, relajarse o leer.
Easy Zen
Se trata de un canal de YouTube en el que se pueden encontrar todo tipo de meditaciones guiadas para todos los públicos, con el objetivo de ayudar a calmar tus ánimos, dormir mejor, respirar. Cuenta también con una especial dedicación para niños. Incluso han abierto un apartado dedicado a la pandemia del coronavirus. Cuenta con más de 500.000 suscriptores en la actualidad. El siguiente vídeo dentro del canal está indicado para aliviar el estrés y dormir bien.
Meditación 3
El canal Meditación 3 contiene una serie de meditaciones guiadas para niños, principiantes e iniciados de pocos minutos de duración y que pueden resultar muy efectivos. Como una de las premisas más importantes para relajarse es respirar bien, uno de los vídeos contiene una guía para hacer una sesión respiratoria profunda que ayude a aliviar el estrés:
Xuan Lan
En el canal de Xuan Lan Yoga podemos encontrar sesiones de esta disciplina destinadas a diferentes objetivos. Uno de ellos, por ejemplo, para relajarse de forma profunda y calmar el sistema nervioso, lo que puede resultar muy útil en estos momentos. En su canal, además, se pueden encontrar además clases de yoga en directo.
Recursos Aula
Y llega el turno de los más pequeños, que también necesitan su momento de relajación durante la jornada, especialmente ahora que hacen una suerte de homeschooling. Teniendo en cuenta que los padres no conocen muchas de estas técnicas, en este vídeo del canal Recursos Aula se pueden encontrar diferentes técnicas para relajarse y calmar sus nervios.