La salud física y mental va más de la mano de lo que muchas personas pueden pensar. Ya lo afirma el dicho latino: mens sana in corpore sano. Cuerpo y mente no dejan de ser como vasos comunicantes. Vale la pena, por tanto, intentar entrar en el círculo virtuoso. Sentirse bien por dentro y por fuera es la base de una existencia feliz.
A continuación analizamos por qué hacer ejercicio físico contribuye a mantener una salud mental en óptimas condiciones.
Cualquier ejercicio deportivo es positivo para tu mente
Cómo cuidar la salud mental reduciendo el estrés acumulado
Durante la semana laboral afrontamos problemas no solo de trabajo, sino también familiares. Problemas que se acumulan y que nos pueden hacer sentir más pesimistas o sin ganas de hacer planes. Debemos evitar que nos afecte la inacción y hacer ejercicio físico, sin duda, es uno de los aspectos que nos ayudará a estar activos.
Cuando, por ejemplo, dedicas tiempo a correr o a hacer tablas de gimnasio, te olvidas por un tiempo de todos esos problemas que te están agobiando. Se trata, al fin y al cabo, de dedicarte un poco de tiempo a ti mismo, lo que te servirá para ver la situación con mayor claridad.
La ansiedad irá desapareciendo y tendrás la cabeza preparada para pensar en ideas positivas y constructivas. En pocas palabras, si haces deporte te alivias del estrés que te afecta.
Una explicación científica
A su vez, este proceso positivo tiene una base biológica. Ten en cuenta que, haciendo ejercicio físico favoreces la liberación de adrenalina. Recuerda que el deporte estimula las hormonas de la felicidad.
Hacer ejercicio acompañado es bueno para tu salud mental
Efectivamente, ya que te ayuda a salir de casa y moverte cuando tengas menos fuerzas o ganas. Hacer deporte con amigos hace crecer la vida social de una persona y le puede servir incluso para conocer otras amistades y realizar más planes.
Cómo mantener la salud mental con la máxima autoestima
Si sigues una cierta disciplina de ejercicio y la complementas con una alimentación equilibrada y completa (con una presencia compensada de todos los nutrientes), podrás comprobar cómo tu cuerpo experimenta una sustancial mejora.
Tu figura pasará a estar más musculada y esbelta, lo que te hará ganar confianza. Nuestro cuerpo no deja de ser una de nuestras principales cartas de presentación.
Descansa, tu cuerpo y mente lo agradecerán
Cómo mantener la salud mental y física pasa, en cierto modo, por establecer unas pautas que te permitan disfrutar de un descanso de calidad. El descanso es tan relevante como la disciplina del ejercicio y la alimentación sana.
Dedica el tiempo suficiente al reposo entre tus sesiones de actividad y te encontrarás en condiciones óptimas para reemprender tus ejercicios. A su vez, tu mente también agradecerá que sepas planificar ordenadamente estos descansos.
Por otro lado, cuentas con la posibilidad de reiniciar tus sesiones de entrenamiento con ejercicios cardiovasculares que propicien el retorno progresivo: running, indoor cycling, etc. No olvides, por tanto, descansar al menos siete u ocho horas.