Hambre entre horas que te estropea la dieta. ¿Te suena? Pues acaba con él con estos sencillos trucos y empieza a conseguir tus objetivos. Y es que no es algo menor, ya que la saciedad y el picoteo entre horas es crucial para que nuestra dieta tenga éxito.
Uno de los puntos más complicados a la hora de adelgazar es la aparición de hambre entre horas que nos hace tomar decisiones erróneas. ¿Quieres saber cómo tomar medidas frente a este suceso? Sigue leyendo para ver unos consejos que te pueden ser muy útiles para dar ese empujón hacia el éxito en tu dieta.
Para poder acabar con el hambre entre horas es necesario recurrir a un concepto muchas veces utilizado y pocas veces usado y es el concepto de saciedad.
Hambre entre horas: la saciedad
Muchas veces tenemos conocidos que puede recurrir a alimentos bajos en calorías, pero que tienen poco papel saciarte. Lo tenemos siempre claro en productos sustitutivos y que efectivamente son bajos en calorías, pero su saciedad es prácticamente nula.
¿Que aplicación práctica podemos sacar de todo esto? Vamos a incluir en nuestra alimentación alimentos que nos permitan obtener gran saciedad. Como aquellos ricos en fibra, como la fruta. O aquellos ricos en proteína, que combinados con los primeros darán una mayor saciedad a nivel digestivo. Y no, no necesitas únicamente proteínas animales. Prueba estas dietas para perder grasa especial para vegetarianos y descubre sus beneficios. Cuidarse y saciarse no depende de si haces una dieta vegetariana o no, depende de qué alimentos tomamos.
La quinoa como alimento rico en proteína y que puede aportar una buena base de fibra
Un ejemplo claro lo podemos encontrar en la quinoa como alimento rico en proteína y que puede aportar una buena base de fibra. Por otro lado, no podemos tampoco dejar de lado el papel de las grasas saludables presentes en alimentos tales como aceite de oliva, frutos secos como avellanas, nueces, almendras, aguacate. De este último son muchos los artículos acerca de sus beneficios en forma de grasas saludables.
También es cierto que estos trucos van a depender del número de comidas que haces a lo largo del día, como no podría ser de otra forma.. Cuanto más grande es el tiempo entre ingesta e ingesta, las probabilidades de sensación de hambre aumentan como es evidente. Sin embargo, los especialistas coinciden en que el picoteo entre horas así como ingerir alimentos con calorías vacías, son enemigos públicos para las dietas en las que el objetivo final es adelgazar o controlar el peso.