Miley Cyrus recientemente alzó la bandera del amor propio y la independencia emocional. Con su nuevo single, Flowers, dejó claro que está en una etapa de su vida que apunta hacia la sanación y la estabilidad. Eso sí, es una canción cargada de sutiles flechas hacia su exesposo, Liam Hemsworth. Pero lo que ha llamado poderosamente la atención del público es su increíble físico en el vídeo, compuesto por suaves curvas y músculos bien trabajados. ¿Quieres crear una rutina parecida a la de la cantante? Pues te contamos cómo se pone en forma.

En sus primeras 24 horas, Flowers se transformó en el nuevo éxito de Miley Cyrus. Es el primer anticipo de su próximo álbum, Endless Summer Vacation, que estará disponible el próximo mes de marzo. “Yo puedo amarme mejor” es una de las frases que más resaltan al entonar su increíble voz rasposa. Y, más allá de los elementos destacados de su interpretación y vídeo, es impresionante su escultural físico. Lo cierto es que gracias a varias escenas del cortometraje sabemos cuáles son los ejercicios que componen su rutina este 2023. En definitiva, no solo canta un himno de amor propio, pues también se pone en forma. Sigue leyendo para descubrir los detalles de su entrenamiento. 

La rutina con la que Miley Cyrus esculpe su cuerpo

Te contamos cuáles son los ejercicios que puedes adoptar para moldear tu figura como la artista nacida en Tennessee. 

Burpees

Es un aliado del vigor y la armonización del cuerpo. Inicia con los pies a la distancia de los hombros, se efectúa una sentadilla hasta llegar al fondo con las manos. Seguidamente, sin despegar las manos del suelo, se impulsan las piernas hasta quedar en posición de plancha para hacer una flexión y llevar las rodillas al pecho, regresando finalmente a la posición principal con un salto. 

Battle ropes

Este ejercicio trabaja diferentes músculos del cuerpo y potencia la actividad cardiovascular. Consiste en mover cuerdas o cadenas gruesas con las manos. Para ello se flexionan ligeramente las rodillas, se estira la espalda y se posicionan los pies mientras se sujetan los extremos de las cuerdas y empieza la dinámica. Así pues, se intenta dibujar olas.  

Elevación de rodillas

Para aumentar la actividad muscular, se ata a una banda de resistencia situada en la cadera. Estando de pie, se eleva la rodilla llevándola al nivel del abdomen. 

Flexiones 

Así como en el ejercicio anterior, se debe tener una banda de resistencia posicionada en la cadera. Hay que caminar lentamente hasta llegar a los 3 pasos, que es cuando se ejecuta la flexión. 

Elevación de talones

Se encarga de trabajar los músculos de las pantorrillas mientras el cuerpo se posiciona boca arriba. Al situarse en el tapete o esterilla correspondiente, con las manos a los lados, el objetivo es elevar los talones tanto como lo permita la postura. Como bien lo expresó Miley Cyrus, “puedes amarte mejor” y ya sabes por dónde empezar. Bien sea por motivos de salud o estética, ¡invierte tiempo de calidad en ti!