De la conversación que hemos mantenido con el Doctor Estivill, estos son diez consejos para que duermas mejor:
1. La siesta tiene que durar 15 o 20 minutos y se tiene que echar en el sofá
2. La mejor hora para mantener relaciones sexuales es después de la siesta
3. Dos horas antes de ir a dormir desconecta de las redes sociales
4. Evita móviles, ordenadores y tener televisor en la habitación
5. Cena ligero. Comer proteína para cenar, desvela. Evita la carne y el jamón
6. Evita el alcohol porque, aunque nos hace relajar muy rápidamente, hará que tengamos un sueño demasiado superficial
7. Si no puedes dormir, lo mejor es que te mantengas en la cama a oscuras
8. Cuando los niños sufren terror nocturno lo único que tienen que hacer los padres es vigilar que no se hagan daño, que no se caigan. No sirve de nada despertarlos porque están profundamente dormidos
9. El colchón ideal depende del peso y de la altura de cada persona. Cuando lo vamos a comprar es importante perder la vergüenza y probarlos durante un cuarto de hora o media hora si hace falta
10. La postura menos recomendable para dormir es boca arriba. La mejor, de lado