¿Quieres perder peso de una forma sencilla y saludable? Cuando queremos adelgazar unos cuantos kilos, es necesario que además de realizar ejercicio durante varios días a la semana, intentemos hacer una dieta equilibrada y baja en calorías. Sin embargo, a la hora de la verdad es muy común que las personas a dieta se hagan la siguiente pregunta cuando intentan hacer la lista de compra: "¿Qué alimentos debo comprar para conseguir perder peso de forma saludable?".
Dieta y ejercicio: la mejor combinación
Además de ser bajos en calorías tenemos que buscar que nuestras comidas durante la dieta sean saciantes, es decir, que nos ayudan a calmar nuestro hambre para evitar a toda costa los atracones y los picoteos entre horas.
Espárragos trigueros
Incluimos dentro de los alimentos que sacian con pocas calorías a los espárragos porque es una de las verduras que cuentan con calorías negativas. Esto significa que por cada 100 gramos que comamos de esta hortaliza, nuestro organismo gastará cierta cantidad de calorías para poder ingerir el alimento. Por lo tanto, los espárragos es un verdura con propiedades quemagrasas que nos ayudará a adelgazar simplemente alimentándonos de ellos.
Además es un alimento saciante por su riqueza en fibra y en flavonoide y cuenta con propiedades diuréticas que nos ayudarán a eliminar grasas y líquidos de forma natural a través de la orina. Prepáralos para cenar ya sea a la plancha o en forma de tortilla y disfruta de todas sus propiedades adelgazantes.
Canela
La canela es una especia aromática muy apropiada para cualquier dieta adelgazante. Su contenido en aceites esenciales, flavonoides y el algunas vitaminas le otorgan un gran poder quemagrasa que consigue acelerar considerablemente nuestro metabolismo y por tanto, a perder peso de forma más rápida. Además también cuenta con propiedades saciantes, por lo que una cucharada al día ya sea en alguna comida o en forma de infusión nos ayudará a tener menos apetito y, como consecuencia, a comer menos.
Merluza
Otro de los alimentos que sacian con pocas calorías es la merluza. Es uno de los alimentos más indicados en cualquier dieta adelgazante ya que se trata es un pescado blanco con un gran efecto saciante debido a su alto contenido en proteínas. Además también cuenta con otros nutrientes que nos ayudarán en nuestro objetivo como su bajo contenido en grasas y su riqueza en ácidos grasos saludables, especialmente en omega 3, y en algunos minerales como el calcio.
Frutos secos
Los frutos secos como las almendras y las nueces están dentro de esta lista de alimentos ya que su alto contenido en proteínas nos otorgan unas potentes propiedades saciantes que nos ayudarán a reducir considerablemente nuestro apetito y por tanto, a evitar los picoteos entre horas.