Recentment, l'actriu Elsa Pataky va publicar un vídeo en el seu compte d'Instagram on va mostrar la seva increïble rutina d'exercicis per estar completament en forma. Juntament amb programa de la plataforma Centr, creada per ella i pel seu espòs, l'actor Chris Hemsworth, l'espanyola va demostrar que la seva rutina de braços és tan efectiva que ha superat la tonificació i els músculs dels braços de la Reina Letícia.
A través d'un curt vídeo publicat a les seves xarxes socials, l'actriu va explicar una mica de la seva rutina de braços, incloent exercicis amb pesos, cordes battle rope, manuelles i barres paral·leles, aconseguint una figura envejable per poder filmar la pel·lícula 'Interceptor', estrenada fa dues setmanes a Netflix.
"Per guanyar musculatura per a la pel·lícula de #interceptorfilm entreni amb @centrfit. Ja pots veure el meu entrenament i crear la millor versió de tu mateix", va escriure l'actriu en el títol de la publicació que ja ha superat els 100.000 "m'agrada" en les primeres 48 hores. Lluint un conjunt esportiu de top i malles negres, l'actriu va demostrar que amb molta constància, dedicació i fermesa es pot aconseguir l'objectiu d'estar en forma amb els mateixos elements que es pot tenir a casa o al gimnàs del barri, ja que la dona de l'intèrpret de "Thor" no utilitza cap tipus de màquina especialitzada o d'alta tecnologia per entrenar els seus braços.
Igual com la Reina Letícia, que es considera fan de la dieta mediterrània, l'actriu de 'Fast & Furious' també es manté en forma en seguir un règim d'alimentació saludable, amb productes de bona qualitat i hipocalòrics. A més, l'estrella del cinema també ha afirmat que segueix una dieta de 'Dejuni intermitent', assegurant el següent: "Ho faig de forma natural, perquè m'he acostumat a menjar aviat amb els nens, mai més tard de les 18h30 i no esmorzo fins a les 10 o 11. Intento no menjar res fins a l'endemà. És una nova manera d'alimentar-se sana, amb què cremes més calories i a més deixes descansar al teu cos".
Així mateix, trencant amb el clixé que les dones no han d'entrenar amb pes per no 'perdre el cos femení', l'actriu ha destacat que les rutines amb pesos són fonamentals per a la definició, la resistència i la força del cos, afirmant que, en entrenar amb pesos, aconseguiràs que la crema calòrica sigui més gran, per la qual cosa aconseguiràs perdre greix molt més ràpid que en entrenar sense càrregues.
A diferència de molts altres gurus del fitnes que afirmen que cal picar diàriament un parell d'hores al gimnàs per veure resultats, Pataky assegura que amb només tres sessions de mitja hora, però ben intenses, aconseguiràs posar-te molt en forma. També va afirmar que el seu cos ha canviat significativament amb la pràctica del ioga i el Pilates. "Aprendre a estirar els meus músculs a través del ioga i el Pilates ha transformat de veritat el meu cos i em serveix per trobar calma fins i tot en els dies més atrafegats", així que, si vols uns braços com els de la Reina Letícia o com els de Pataky, pots fer un cop d'ull a l'app de l'actriu.