Ets dels que presumeix de fer diverses coses alhora? Respondre correus mentre cuines, revisar el mòbil en una reunió o treballar a l'ordinador amb deu pestanyes obertes al mateix temps. Encara que sembli un signe d'eficiència, la realitat és que el multitasking podria estar jugant en contra teva i arruïnant el teu rendiment mental i físic.
Els experts en neurociència i psicologia han alçat la veu: realitzar múltiples tasques simultàniament no només incrementa l'estrès, sinó que també genera un desgast emocional i una pèrdua de concentració alarmant. El que molts consideren un “superpoder” en realitat podria estar sabotejant el teu èxit personal i professional.
Multitasca i rendiment: la veritat que no volen que sàpigues
Darrere del lema de “fer de tot alhora”, s'amaga un enemic silenciós que redueix l'eficiència cognitiva fins a un 40 %, segons diversos estudis. El cervell, lluny de ser un ordinador multitasca, necessita pauses i períodes d'atenció exclusiva per executar amb qualitat cada acció.
El més impactant és que la multitasca no només afecta la teva productivitat laboral, sinó que també afecta el teu benestar emocional. Investigacions d'universitats de prestigi com Stanford i la revista Journal of Experimental Psychology: Human Perception and Performance han confirmat que els qui practiquen constantment el multitasca pateixen més dèficit d'atenció, ansietat i fatiga mental.
Conseqüències del multitasking en la salut emocional i física
L'impacte va més enllà de la feina. Quan el cos rep el senyal d'"alerta constant" per intentar abastar massa coses alhora, allibera cortisol, l'hormona de l'estrès. I aquest còctel químic, mantingut en el temps, desencadena un efecte dòmino: dolors musculars, problemes digestius, insomni, augment de pes i, en els casos més greus, malalties cardíaques. De fet, la psicòloga Laura Palomares ha advertit que el ritme accelerat de la multitasca crea una sensació d'amenaça constant, com si l'organisme estigués sempre al límit d'un perill invisible. El resultat: esgotament físic, irritabilitat i problemes de concentració que acaben afectant tant la vida laboral com la personal.
Ara bé, tot i que sembli impossible escapar d'aquesta dinàmica en l'era digital, existeixen estratègies simples però efectives per recuperar la claredat mental. Una de les més recomanades són les anomenades microparades: descansos de tot just dos minuts en què es realitza una sola acció, de manera conscient i sense distraccions externes. Així mateix, experts en benestar com Cristina Barrous insisteixen que el gran error és viure en “pilot automàtic”. Accions tan simples com aplicar una crema sense escoltar música o preparar el sopar sense revisar el correu poden convertir-se en exercicis d'atenció plena que redueixen l'estrès acumulat.
Els estudis més recents han revelat que els microdescansos freqüents, combinats amb suport dins de l'entorn laboral, milloren significativament la qualitat del son i l'energia de l'endemà. No es tracta de deixar de ser productiu, sinó de reorganitzar la manera en què es gestionen les tasques.
A més, incorporar activitat física lleugera durant el dia —caminar, estirar-se o practicar una rutina breu— multiplica l'alliberament d'endorfines, aquestes substàncies miraculoses que produeixen benestar immediat. En poques paraules: el cos i la ment agraeixen quan deixes de sobrecarregar-los amb l'exigència impossible del multitasca.