Dormir no és un luxe ni una opció. És, segons l'especialista en son Dr. Eduard Estivill, una qüestió de vida o mort. En una entrevista concedida al pòdcast ‘Roca Project’, conduït per Carlos Roca, el metge adverteix sobre un fenomen tan comú com letal: els temuts microsomnis. Un parpelleig més llarg del normal podria ser la diferència entre continuar amb vida o acabar en un accident mortal.
En l'episodi, Estivill desmunta mites sobre l'insomni, adverteix sobre l'impacte del mal descans i assegura que la societat moderna està jugant amb foc en subestimar les hores de son. La seva declaració més esgarrifosa ho deixa clar: Un microsomni al volant podria provocar un xoc directe amb un altre cotxe sense la possibilitat de frenar.
Microsomnis: l'assassí invisible a les carreteres
L'insomni puntual afecta el 90% de la població espanyola, segons va revelar Estivill en la seva conversa amb Carlos Roca. Una dada alarmant que posa en perspectiva quantes persones circulen diàriament amb un dèficit de descans. La conseqüència més perillosa: aquelles petites pèrdues de consciència que duren tot just segons, però que són suficients per provocar un accident mortal.
L'especialista subratlla que el perill dels microsomnis rau en la seva naturalesa sobtada i impredictible. No són com el cansament nocturn davant la televisió, on les parpelles pesen a poc a poc. Són atacs sobtats de desconnexió cerebral, capaços de sorprendre enmig d'una autopista, just quan la vida depèn de mantenir els ulls a la carretera. El doctor va explicar la gravetat amb una imatge impactant: "No hi ha senyal de frenada". La persona s'adorm a alta velocitat (90 km/h) i només s'atura en impactar contra un altre cotxe. Aquesta absència total de reacció és el que permet a les autoritats —en no trobar marques de fre— identificar aquests accidents com a causats pel son.
Dormir bé: el secret per a la longevitat i l'estabilitat emocional
El doctor va ser categòric en afirmar que la importància del son va molt més enllà de la seguretat en conduir: dormir bé és l'estratègia fonamental per viure més i amb una millor qualitat de vida. “El son és un taller de reparació”, va recordar Estivill, destacant que el cervell aprofita les hores de descans per restaurar energia, reparar teixits corporals i equilibrar el sistema emocional.
La falta de son, en canvi, no només genera cansament físic. També provoca irritabilitat, falta de concentració i més propensió a la tristesa. De fet, l'especialista va insistir que un mal descans diari mina l'estabilitat mental, genera alts i baixos emocionals i redueix el rendiment laboral. En paraules del mateix expert: “La persona que dorm mal és una persona que durant el dia té conseqüències de tipus físic i conseqüències de tipus mental”.
El doctor no es va limitar a assenyalar les patologies com a causa dels problemes de son. Segons va explicar al pòdcast, els hàbits moderns són els veritables sabotejadors del descans. Estrès laboral, excés de pantalles, consum de cafeïna i un ritme de vida accelerat són responsables de gran part de l'insomni actual. El més preocupant és que, malgrat les advertències científiques, dormir encara es veu com una pèrdua de temps. Estivill ho desmenteix amb contundència: “Dormir no és temps perdut, és temps invertit. Seixanta anys de vida plena depenen de trenta anys ben dormits”.