En un món obsessionat amb les dietes miraculoses, les rutines de gimnàs interminables i els suplements que prometen joventut eterna, arriba un missatge que trenca tots els esquemes. L'especialista en longevitat Endika Montiel ha llançat una afirmació que sacseja el panorama del benestar: “El millor entrenament és el descans”. La frase va ser pronunciada durant el popular pòdcast La fórmula del éxito, conduït per Uri Sabat, on l'expert va desgranar els seus mètodes per assolir no només una vida llarga, sinó també plena i plena d'energia.
Lluny de centrar-se únicament en rutines extremes o en obsessionar-se amb el físic, Montiel va insistir que la clau per superar els 100 anys no està en la quantitat d'hores que passem al gimnàs, sinó en com gestionem el nostre temps de recuperació i el nostre son. L'afirmació sembla escandalosa en un moment en què la societat glorifica el rendiment constant, però precisament aquest xoc d'idees és el que ha convertit les seves declaracions en virals.
Longevitat i salut: el que mai no t'han explicat els metges tradicionals
Montiel no es va quedar en frases cridaneres: va anar més enllà i va criticar durament la visió al·lopàtica de la medicina, la que tracta els símptomes sense mirar les causes. “Ens han ensenyat que la solució està en una pastilla per a cada malestar”, va denunciar amb vehemència, deixant clar que aquest enfocament ha portat generacions senceres a envellir malaltes, lligades als fàrmacs.
L'expert va defensar la medicina integrativa, aquella que busca l'arrel del problema. Per a ell, parlar de longevitat no significa únicament allargar els anys, sinó fer-ho amb qualitat de vida. I aquí entra en joc l'alimentació saludable: “La nutrició ha de ser una alimentació que optimitzi l'estat metabòlic de la persona, saber utilitzar greixos i saber utilitzar glucosa. I els ous? Tenim més por a l'ou de la gallina que a l'ou Kinder”, va etzibar sense pietat, arrencant tant rialles com reflexions en l'audiència del pòdcast.
L'entrenament que no esperaves: menys màquines, més equilibri
Si algú esperava sentir un pla d'entrenament digne d'atletes olímpics, s'equivocava. Endika Montiel va ser clar: tres dies de força com a màxim, combinats amb sessions puntuals de cardio i, sorprenentment, pràctiques com el ioga. L'explicació va ser contundent: No es tracta de tenir un cos de portada, sinó de construir un organisme funcional capaç de resistir el pas del temps.
La veritable polèmica va arribar quan va insistir que massa massa muscular pot ser tan perjudicial com l'excés de greix. Segons Endika Montiel, entrenar sense descans genera inflamació, estrès hormonal i desgast prematur. Per això, va defensar amb dents i ungles que descansar no és una pèrdua de temps, sinó la base de la longevitat. Un missatge que, tot i que xoca amb l'obsessió moderna per la hiperproductivitat, connecta amb la biologia més essencial del cos humà. “Ja et pots estar durant tot el dia ficant suplements, entrenant, menjant a la perfecció, que si tu no dorms bé, no val absolutament per a res”, va sentenciar. L'especialista, però, va ser clar: no cal invertir fortunes per cuidar la longevitat. N'hi ha prou amb entendre que la salut no es mesura en likes ni en fotos davant del mirall, sinó en la capacitat d'aixecar-se cada dia amb energia, en tenir hormones equilibrades i en poder arribar als 80 anys sense dependre d'un bastó o una farmàcia sencera.