Al món del fitness i el benestar, molts busquen inspiració en figures que no només ensenyen rutines, sinó que també comparteixen experiències reals i motivadores. Sergio Peinado, nascut a Albacete i graduat en Activitats Físiques i l'Esport, va aconseguir consolidar-se com un referent a les xarxes socials. Al seu canal de YouTube i Instagram comparteix consells, entrenaments i un missatge clar: la transformació física requereix temps, esforç i paciència.

La història de Sergio Peinado és un exemple de superació personal. En la seva joventut, va arribar a pesar més de 100 kg, la qual cosa el va portar a agafar les regnes de la seva vida. Va decidir entrenar, modificar els seus hàbits alimentaris i perseverar en el seu camí cap a la salut i el benestar. Avui, la seva experiència personal li permet entendre les dificultats i els malentesos que enfronten els qui comencen a fer exercici. El seu missatge és contundent i busca baixar les expectatives dels qui inicien el seu procés i evitar que la frustració els faci abandonar.

Un dels aspectes més importants que l'entrenador destaca és la dificultat que enfronten moltes persones en seguir hàbits saludables sense una guia adequada. La informació incorrecta o els ideals poc realistes poden ser un obstacle. Per exemple, en les primeres setmanes d'entrenament, és comú que no es percebin canvis visibles en l'aparença, la qual cosa pot descoratjar els qui esperen fruits immediats. Tanmateix, la ciència i l'experiència mostren que aquesta percepció és errònia.

Sergio Peinado respon, per què els resultats són de vegades imperceptibles?

Segons Sergio, un dels mites més difosos és que el pes a la bàscula ha de baixar ràpidament per considerar que el procés funciona. En realitat, en les primeres setmanes, la pèrdua de greix es combina amb el guany de múscul, un procés que pot semblar contradictori. La gent sol pensar que no hi ha canvis perquè no nota cap diferència, però el que realment està passant és que el cos s'està transformant des de dintre. "Quan comences a fer exercici estàs perdent grassa i, alhora, estàs guanyant múscul, perquè estàs començant a entrenar", explica en una entrevista per a la revista InStyle.

Aquest fenomen explica per què, en aparença, moltes vegades no hi ha un canvi visible en la balança o al mirall. "Òbviament, el múscul pesa i això fa que el teu pes corporal sigui molt semblant al pes amb què vas començar", aclareix. La clau està en entendre que, encara que el pes es mantingui, la composició corporal està modificant-se. Aquest procés és fonamental per millorar la salut, reduir l'adipositat i prevenir efectes de pujada de pes a llarg termini.

El múscul, a més de ser més dens que el greix, es veu i se sent més gran i fort, el que a llarg termini afavoreix l'aparença física i la funcionalitat del cos. El guany de múscul també ajuda a accelerar el metabolisme, la qual cosa facilita la crema de greix fins i tot en repòs. Tot això, encara que no es reflecteixi ràpidament, mereix reconeixement i paciència. L'experiència i les paraules de Sergio Peinado recorden que el camí cap a una millor versió requereix constància i una correcta comprensió de com funciona el cos.