Per tenir el cos somiat de Jennifer Aniston només es necessiten 45 minuts al dia, dividits en 15 minuts de running, 15 minuts de bicicleta spinning i 15 minuts de màquina el·líptica. Aquest és el mètode 15-15-15 que ha posat de moda la protagonista de 'Friends' en els Estats Units. Encara que sabem que l'actriu també manté un règim alimentari estricte i és molt disciplinada en la seva rutina de bellesa per mantenir la seva pell tersa, el cert és que aquest mètode d'entrenament s'ha fet famós perquè exercita tot el cos i ajuda a mantenir-se en forma.
"Trobava a faltar la suor que es produeix quan ho dones tot entrenant. Estic tornant al meu 15-15-15, que consisteix en 15 minuts de spinning, el·líptica i córrer", va explicar l'actriu en una entrevista per a la revista 'InStyle', després d'haver presentat una lesió l'any passat que li va impedir realitzar entrenament de força i es va dedicar durant un temps només al pilates, que és una altra de les seves rutines favorites.
L'entrenament 15-15-15 pot realitzar-se tots els dies de la setmana acumulant una despesa de calories important i necessària per a la pèrdua de greix. Tampoc no és necessari realitzar els 45 minuts d'entrenament alhora. Es poden dividir durant el dia i adaptar-los al nostre horari. Per exemple, en el matí es pot fer running per 15 minuts i després en la nit realitzar els altres dos blocs d'exercicis (spinning i el·líptica). Igualment, el mètode permet alternar dies de força amb dies del pla 15-15-15, o realitzar qualsevol barreja segons els horaris i estil de vida de cada qui. L'entrenament concurrent (força i resistència) és considerat el més complet per a la salut i l'estètica.
El spinning és exercici de baix impacte idoni per eliminar greixos ja que en una sola sessió es poden arribar a cremar 700 calories, res més i res menys. Per descomptat, també és formidable per alleujar la tensió acumulada i reduir els nivells d'estrès. Per la seva part l'el·líptica, és un exercici que no causa impacte en les articulacions, ajuda a enfortir els músculs, tonifica els diferents grups musculars i preveu problemes cardiovasculars. Mentre que el running millora el sistema cardiorespiratori, enforteix els ossos, controla el pes i ajuda a combatre l'estrès.
Als seus 53 anys Jennifer Aniston lluu fabulosa, però ella mateixa s'ha encarregat d'explicar que no és producte de la genètica o de "dormir 8 hores", sinó d'un treball d'un equip d'experts que l'ajuda a mantenir una pell de porcellana i uns músculs perfectament treballats. A més del mètode 15-15-15 la protagonista de 'Criminales en el mar' practica diàriament una barreja de boxa, ioga i cardio, remata sempre els seus entrenaments amb una sauna i manté una dieta sana a base de proteïnes com a peix, ou, lactis, cereals, llegums i derivats. Uns hàbits que ha convertit en forma de vida i expliquen l'impecable resultat. La intèrpret de 'Rachel Green' sap que a més de dieta, exercicis i bons hàbits, mantenir-se així de formidable requereix inversió de diners i temps en un equip de perruquers i altres professionals, que l'han convertit en una icona de Hollywood.