Si abans coneixíem el famós actor Dwayne Johnson pels seus grans músculs i la seva figura ben marcada, ara et sorprendràs més perquè lluu molt més fort amb una massa muscular a la qual pocs poden arribar.
'La roca' com popularment és conegut, va interpretar recentment el nou antiheroi de DC, Black Adam. Aquest paper li va exigir un gran esforç per augmentar els seus músculs fins a l'infinit, i més enllà. Tanmateix, Johnson té una sèrie de trucs per aconseguir tan impactant figura i aquí te'ls esmentarem.
Trucs de Dwayne Johnson per aconseguir una figura musculosa
En primer lloc, Dwayne Johnson va iniciar contractant un entrenador personal, Dave Rienzi, l'objectiu del qual era portar l'actor "a un nivell completament nou". Per a això va aplicar una sèrie d'exercicis amb què pogués entrenar els seus músculs i d'aquesta manera evitar el farcit al vestit, un truc que molts altres intèrprets utilitzen per donar vida a personatges tan forts com l'antiheroi, Black Adam.
Segons el publicat pel lloc web Sport, la clau es troba en arribar a la fatiga muscular tal com Dave Rienzi ha confessat durant una entrevista amb Insider: portar el múscul a l'extrem esprement cada repetició amb una càrrega limitada de pes. La dificultat per a 'The Rock' es trobava en aturar el moviment just en el moment en què més tensió es produís, creixent així la mida del múscul.
L'entrenador personal va instar l'actor a fer exercicis isomètrics, com alternar el curl de bíceps a cada braç. Així mateix, va apostar per les clàssiques flexions o dominades. "Amb els exercicis negatius, controles més el pes i el teu cos. Així t'esforces més, fent d'aquesta tècnica una de les més efectives", va asseverar.
Dieta de Dwayne Johnson
D'acord amb GQ, Rienzi va explicar que l'alimentació de Johnson sempre estava calculada, mesuraven tots els menjars. Particularment en el cas de l'actor "augmentem els aliments a set menjars al dia, ja que estàvem forçant molt el seu físic, intentant que els abdominals estiguessin en el seu punt, que els quàdriceps sortissin disparats i les espatlles es mantinguessin fermes. Prenia prop de 500 g de proteïnes al dia, i afegíem carbohidrats i greixos mentre buscàvem guanyar massa muscular, i els reduíem quan s'aprimava".