Les vacances d'estiu estan a la cantonada, però desconnectar continua sent l'assignatura pendent per a molts. Un estudi publicat per Ring, la companyia de dispositius de seguretat intel·ligent d'Amazon, afirma que al 79% dels catalans li costa relaxar-se quan està fora de casa. Tanmateix, més d'un terç (36%) diu utilitzar ja dispositius intel·ligents i videocàmeres per vigilar la seva llar, mentre un 22% revisa el seu habitatge de forma remota.

Tendències de mercat

Per la seva part, el 72% dels catalans assegura que la seguretat de la llar és la seva principal preocupació quan està de viatge. Altres inquietuds destacades són: la cura de les plantes o el manteniment del jardí (27%), els lliuraments de correu i paquets (26%) i la possibilitat de rebre visites inesperades, com veïns o personal de manteniment (21%).

De fet, el 78% dels enquestats catalans afirma que podria relaxar-se més durant les vacances si pogués monitorar la seva casa de forma virtual, molt a prop del 75% de la mitjana nacional, una cosa que faciliten els dispositius Ring gràcies a funcions com a vídeo en directe, comunicació bidireccional i detecció de moviment.

Per al 26% dels catalans, l'estrès comença en el moment en què surten per la porta: més d'un terç (35%) ha patit algun contratemps a casa durant les seves vacances, des de robatoris i danys al cotxe fins a lliuraments fallits, espatllant les seves anhelades vacances.

Conscients que poden sorgir imprevistos, més de la meitat dels catalans (58%) recorre a amics, veïns o familiars perquè vigilin la seva casa durant les vacances. A més, el 29% pren altres mesures preventives com tancar cortines o persianes i el 18% programa els llums per simular que hi ha algú a casa. Per ajudar a reduir l'estrès fins i tot des de la gandula, es presenta la Guia Ring & Relax, una recopilació de consells pràctics d'una experta en psicologia, pensats perquè els estiuejants puguin relaxar-se i gaudir al màxim del seu merescut descans.

Com funciona?

"El nostre estudi mostra que la seguretat de la llar és la principal preocupació que impedeix als espanyols relaxar-se de veritat durant les vacances", afirma Dave Ward, director general de Ring per a Europa i Internacional. "Amb un toc ràpid al teu telèfon, pots veure literalment que tot va bé a casa. És com vigilar la teva propietat mentre prens el sol, la qual cosa et dona una cosa menys de què preocupar-te en el teu merescut descans." La guia Ring & Relax s'ha desenvolupat al costat juntament amb la reconeguda psicòloga i autora la Dra. Lalitaa i està dissenyada per ajudar a calmar els qui viatgen lluny de casa. Inclou tècniques com la desintoxicació digital i eines pràctiques per gaudir d'unes vacances més relaxades.

Consells de relaxació de la Dra. Lalitaa per combatre l'estrès en les vacances:

1. Fes una llista de temes pendent abans de vacances: Anota totes les tasques, compromisos i recordatoris pendents, ja siguin del treball, de casa o relacionats amb la seguretat de la teva llar.
2. Utilitza "eines d'ancoratge" per mantenir-te ferm: fes que la teva consciència torni a centrar-se en el present amb tècniques com exercicis de respiració o escriure un diari.
3. Practica afirmacions per calmar les teves preocupacions: recorda intencionalment que prendre un temps lliure no és un luxe, sinó una necessitat. Utilitza afirmacions com: "Aquest moment és per a mi. Me l'he guanyat."
4. Controla el que puguis i oblida't de la resta: concentra la teva energia en preparar-te per al teu viatge, configura la seguretat de la teva llar, i després, accepta el que està fora del teu control.
5. Transforma els escenaris d'estrès en moments 'ordenats': En lloc de preocupar-te, per la qual cosa podria passar, crea plans d'acció clars. Per exemple: "Si arriba un paquet mentre soc fora, puc parlar amb el repartidor utilitzant la funció de conversa bidireccional de Ring".
6. Utilitza la tècnica de "límit digital": evita revisar el mòbil constantment. Estableix horaris específics per consultar els teus dispositius i confia que les alertes de moviment de Ring t'avisaran si es detecta moviment dins de casa teva.
7. Practica tècniques de respiració conscient: utilitza exercicis senzills de respiració per regular la resposta del cos a l'estrès. Aquestes tècniques són útils quan les preocupacions per la llar s'apoderen de tu.
8. Visualitza la teva llar com segur: prepara el teu sistema nerviós per a la relaxació imaginant la teva casa segura i protegida. Reforça aquesta sensació utilitzant la funció vídeo en directe de les teves càmeres Ring per comprovar-ho en temps real.
9. Afirma la teva autonomia: recorda't a tu mateix: "Jo tinc el control de com despesa la meva energia". Fer-se càrrec significa dir sí o no en funció del que et doni energia, no del que t'esgoti.
10. Crea un "ritual de tornada": en comptes de tornar de cop a la rutina, pren un dia per fer una transició suau, que et doni espai per reajustar-te abans de tornar a comprometre't per complet.