Als 51 anys, Penélope Cruz demostra que l'elegància també neix del benestar. De la salut. De cuidar-se per dins i per fora. La seva rutina és senzilla. Real. Assolible. I, segons ella mateixa admet, li ha canviat la vida de manera radical. El seu objectiu és protegir el seu cor, mantenir l'energia i continuar sentint-se forta.
El seu dia comença d'hora. Molt d'hora. Ho fa per necessitat, però també per convicció. “No em puc permetre el luxe de quedar-me al llit”, va confessar recentment en una entrevista per a la revista ELLE. Es lleva d'hora per moure's. Per connectar amb el seu cos. Per entrenar abans que comenci el cúmul de compromisos. Cada matí es reserva un espai per a si mateixa. És un dels seus secrets.
Penélope Cruz revela els seus secrets per mantenir-se en plena forma
El pilar de la seva rutina és l'entrenament de força. El considera imprescindible. Penélope Cruz ho va aprendre quan practicava ballet clàssic, disciplina que va marcar el seu cos i el seu caràcter. Ara opta per exercicis de resistència. Moviments senzills. Sèries lentes. Pesos moderats. Tot enfocat a guanyar estabilitat, tonificar i millorar la postura. Ho combina amb càrdio, sempre en sessions curtes i molt efectives.
Tres o quatre dies a la setmana entrena al voltant d'una hora. Sense excuses. Sense dramatismes. Només constància. Barreja força, cardio i estiraments conscients. Però la seva gran aliada és una pràctica que adora: el Bikram Yoga. Una classe intensa de noranta minuts. vint-i-sis postures. Calor extrem, molta suor, molta disciplina i un efecte alliberador.
El Bikram Yoga és el seu gran aliat
Ella mateixa ho explica: els primers seixanta minuts són durs. Molt durs. Però després arriba la calma. El cos flueix. La ment es buida. I apareix aquesta sensació de lleugeresa que, segons admet, “és com màgia”. El Bikram li va donar el que necessitava: un impuls d’energia. Una forma d’entrenar que equilibra força, flexibilitat i enfocament mental.
El canvi no ha estat només físic. Ha estat emocional. Integral. “Ha canviat el meu cos per complet”, reconeix. Però també el seu ànim. El seu ritme. La seva vitalitat. L’últim ingredient és la seva alimentació: menjar orgànic, natural, sense complicacions. Un equilibri perfecte entre exercici, constància i nutrició real.