Durant molts anys s'ha especulat molt sobre la sorprenent figura de Jennifer López. Diversos mitjans han afirmat que la cantant de 52 anys s'ha realitzat diverses cirurgies per definir els seus músculs, mentre que d'altres defensen que es tracta d'una envejable genètica. Tanmateix, Jennifer López ha desmentit tots els rumors, en assegurar que la seva formidable silueta és producte de la seva intensa rutina d'entrenament i una dieta basada en aliments orgànics i naturals.
La intèrpret de "On The Floor" ha revelat el secret dels seus músculs a través d'un vídeo publicat a les seves xarxes socials, on explica detalladament els exercicis que realitza per tonificar el seu abdomen i enfortir els músculs de tot el seu cos. A l'inici del vídeo, es pot veure la Diva del Bronx realitzant una sessió d'abdominals inversos que després alterna amb manuelles i pesos, apreciant-se com es tensen els músculs de la seva esquena.
En aquesta rutina, la cantant realitza un tipus d'abdominals molt més complex que els habituals "crunchie" invertit. Aquest exercici s'enfoca en l'enfortiment de la part baixa de l'abdomen, però JLo l'eleva al següent nivell en apropar-se a un exercici que va popularitzar Bruce Lee, el "drac flag". Amb aquest exercici, la cantant aconsegueix treballar els abdominals inferiors mentre millora l'estabilitat i enforteix els glutis i les lumbars.
La versió original d'aquesta variació creada per JLo requereix que la persona que està entrenant s'ajegui al terra davant d'una barra baixa, que ha de ser just darrere del cap. Després, s'ha d'agafar la barra amb ambdues mans i amb l'ajuda de les cames s'ha d'aixecar tot el cos del terra. A poc a poc, s'ha de disminuir l'angle del cos fins que es pugui aconseguir una posició paral·lela. En la versió de Jennifer López, ella es fica al llit de cara amunt sobre un banc dissenyat per fer abdominals per poder tenir una millor subjecció a l'hora de realitzar aquest exercici. Aquest exercici és un dels més complexos dins de la rutina de la cantant, ja que té un grau molt alt d'exigència física per poder realitzar-lo correctament. Per completar aquesta sessió d'abdominals, la cantant també recorre als exercicis amb pesos per enfortir els bíceps i els tríceps, mentre utilitza una màquina específica per entrenar l'esquena i les espatlles.
Publicació d'Instagram de Jennifer Lopez (@jlo)
Així mateix, un dels entrenadors de la cantant, David Kirsch ha explicat la sèrie d'exercicis que realitza l'actriu de "Marry Me" per lluir unes cames definides i un darrere tonificat. "Jennifer i jo fem moltes 'caminades d'ornitorrinc' en una postura oberta. Aquestes també es coneixen com els esquats de summe", afirma l'entrenador. "Són molt bones per a la part interna de les cames i per al darrere". A més dels esquats, l'entrenador indica que Jennifer López realitza aixecament de pes mort i boxa amb una sola cama. A més, incorpora diversos elements de Pilates en les seves rutines d'exercici.