El universo del cine es más complicado que aprenderse unas líneas y posar ante una cámara. Entre los que han hecho grandes hazañas está Tom Hardy. A la hora de interpretar a un villano, se destaca. Se toma sus papeles seriamente, llegando a transformar su cuerpo para dar mayor credibilidad a su apariencia siniestra. Esta vez, te queremos comentar cómo logró el cuerpo de Bane para Batman: El caballero oscuro. No te lo pierdas.
'Batman: El Caballero Oscuro' se estrenó en 2008, fue la continuación de una saga dirigida por Christopher Nolan. En esta entrega aparece Bane, el personaje de Tom Hardy. Lleno de odio y de ganas de conquistar al mundo, se convirtió en uno de los antagonistas más amenazantes. Pero representar a este villano no fue fácil, requirió de mucha voluntad y fortaleza. El actor realizó una dieta rica en calorías y una rutina de entrenamiento muy demandante. Aseel Soueid, un Youtuber, es un bodybuilder que sometió a experimentación la rutina y dieta de la celebridad.
Tom Hardy haciendo el papel de Bane
Según el YouTuber, el plan alimenticio consiste en 6 comidas al día. Inició con un desayuno de 2 huevos y 4 claras de huevo en 4 porciones de pan tostado, sumando un bowl de frutas y miel. La siguiente comida fue carne de res, arroz y brócoli. Antes de entrenar, llegó la hora de consumir la tercera comida, que consistió en un batido de proteína, plátano y mantequilla de maní. Posterior al entreno, consumió pollo, arroz y brócoli. Poco después complementó con un emparedado de atún. Y, para terminar el día, preparó avena, con proteína en polvo y arándanos.
Todo el menú resultó en un total de 3 000 calorías, 200 g de proteína y 440 g de carbohidratos. Sin embargo, esto solo es efectivo si se hacen ejercicios contundentes.
El programa de entrenamiento de Tom Hardy para personificar a Bane
Con la mayor disciplina, Hardy efectuó movimientos que calaron profundamente. Así, entrenó en distintos días todos los grupos musculares. Te diremos cuál fue el plan a seguir.
Circuito 1
En esta rutina el objetivo es fortalecer la zona del pecho, el recto abdominal, los brazos y los hombros.
- Dominadas con arco modificado (2 series de 10 repeticiones).
- Press inclinado con barra (2 series, entre 10 y 15 repeticiones).
- Floor press con mancuernas (2 series de 10 repeticiones).
- Peso muerto de movimiento parcial (2 series de 10 repeticiones).
- Press de hombro (2 series de 12 repeticiones).
- Levantamientos laterales con pesas (2 series de 10 repeticiones).
- Crunch en piso (2 series de 10 repeticiones).
Circuito 2
El trabajo del circuito 2 se enfoca en fortalecer los músculos de las pantorrillas, piernas, bíceps, tríceps y abdomen inferior.
- Sentadillas (2 series de 15 repeticiones).
- Elevación de pantorrilla con pesas (2 series de 10 repeticiones).
- Desplantes (2 series de 12 repeticiones).
- Curl de bíceps con barra (2 series de 10 repeticiones).
- Distensión de la corva (2 series de 10 repeticiones).
- Fondos (2 series de 10 repeticiones).
- Levantamiento de piernas en barra (2 series de 10 repeticiones).