De la conversa que hem mantingut amb el Doctor Estivill, aquests són deu consells perquè dormis millor:

1. La migdiada ha de durar 15 o 20 minuts i s'ha de fer al sofà

2. La millor hora per mantenir relacions sexuals és després de la migdiada

3. Dues hores abans d'anar a dormir desconnecta de les xarxes socials

4. Evita mòbils, ordinadors i tenir televisor a l'habitació

5. Sopa lleuger. Menjar proteïna per sopar, desvetlla. Evita la carn i el pernil

6. Evita l'alcohol perquè, tot i que ens fa relaxar molt ràpidament, farà que tinguem un son massa superficial

7. Si no pots dormir, el millor és que et mantinguis al llit a les fosques

8. Quan un nen pateix terror nocturn l'únic que han de fer els pares és vigilar que no es facin mal, que no caiguin. No serveix de res despertar-los perquè estan profundament adormits

9. El matalàs ideal depèn del pes i de l'alçada de cada persona. Quan l'anem a comprar és important perdre la vergonya i provar-los durant un quart d'hora o mitja hora si cal

10. La postura menys recomanable per dormir és panxa enlaire. La millor, de costat